70% їжі, 30% фізичних вправ, тому загальним орієнтиром є успішне схуднення. Очевидно, в деяких випадках це може змінитися на 5–10 відсотків, це структурна проблема, але в основному як приділення уваги їжі, так і фізичні вправи відіграють важливу роль у приведенні вас в оптимальну форму. Втрата ваги - це більше їжа, спалювання жиру - це поєднання двох, тоді як підтягування та формування - це головним чином результат спорту - якимось чином це найпростіший підсумок. У цій статті ми зараз зосередимось на тому, скільки і чим рухатись відповідно до ваших індивідуальних цілей, в першу чергу, звичайно, враховуючи своє здоров’я.!

робити

Скільки вправ ідеально підходить для дня?

Якщо ви хочете схуднути або, принаймні, зберегти природну стрункість, ви можете робити це за допомогою 50-60 хвилин інтенсивної ходьби на день. Тож не потрібно мучити себе у спортзалі. Очевидно, що у вас не буде жодної форми ходьби або, можливо, пробіжок, але ви можете залишатися здоровим і струнким.

Що ще важливіше, вам не потрібно приймати більшу кількість і тренуватися інтенсивно один-два рази на тиждень, важливіше робити вправи щодня, залежно від ваших цілей. THE

В середньому, протягом мінімум 30 хвилин, це може бути здоровим і вже ефективним.

Як займатися спортом, якщо ви хочете схуднути?

Якщо у вас немає надлишку, але у вас високий коефіцієнт жиру в організмі, можливо, ви захочете включити кардіоподібні форми фізичних вправ, які допоможуть вам ефективніше спалювати жир, навіть на інтервалі, коли ви чергуєте інтенсивні та менш інтенсивні стадії. До того ж, оскільки вам потрібно дещо збільшити м’язову масу, не заважає робити кардіотренажери, якщо ви працюєте з ними, або з гантелями, або з власною вагою. Тим більше, що м’язова маса сама по собі допомагає спалювати жир, тому, якщо ви збільшите її, ви зможете ефективніше віддавати надлишки.

Про найактивніший тип руху спалювання жиру ми писали ТУТ раніше, прочитайте його, якщо хочете позбутися подушок!

Чому важливо приділяти більше уваги їжі крім занять спортом, якщо ви хочете схуднути?

Якщо ви шукаєте безглютенові, молочні та безмолочні інгредієнти для вашого метаболічного типу, без додавання цукру, виготовлені з поживними, свіжими, натуральними та корисними інгредієнтами та щадними методами, вибирайте Metodic Food кожен будній день!