Як і будь-яке захворювання в цілому, профілактика відіграє важливу роль при цукровому діабеті, а також інформує людей про те, що вони можуть зробити для збереження свого здоров'я. Здоровий спосіб життя та діабет будуть головною темою до Всесвітнього дня боротьби з діабетом 2016 року, включаючи важливість здорового сніданку цього року.

умови

Здорова дієта починається зі сніданку, який може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на початку дня і забезпечити кращий контроль тим, хто його розробив. Нещодавнє дослідження ВООЗ показало, що більше половини угорського населення має надлишкову вагу, що є одним із факторів ризику розвитку діабету. Загальновідомо, що одним з найпростіших і основних засобів профілактики зайвої ваги є зміна способу життя. Звичайно, це довший процес, тому варто починати потроху, наприклад, із зміни ранкових звичок.

Під час ранкової поспіху багато хто не витрачає часу на їжу, хоча, якщо ви включите цю їжу як частину своєї ранкової рутини, ви помітите, що будете ретельнішими до кінця дня. Крім того, ті, хто починають свій день із здорової їжі, можуть навіть робити це, щоб залишатися здоровими.

Одним з найважливіших аргументів правильного сніданку є те, що рівень цукру в крові може підтримуватися на нормальному рівні. Цукор забезпечує організм основним джерелом енергії, і його можна отримувати переважно з повільно всмоктуваних продуктів. Продукти, що поступово всмоктуються в тонкому кишечнику, не раптово підвищують рівень цукру в крові, тому кількість виробленого інсуліну не стрибає. Таким чином можна запобігти розвитку вуглеводної залежності протягом дня, тобто контролювати апетит, а отже і масу тіла.

Наступні маленькі кроки можуть швидко оздоровити ваш сніданок: Пийте каву та чай без цукру. Замініть цукати соками водою або чаєм. Приготуйте собі сніданок. Для цього відварити тертий імбир, вичавити лимон і нарізати декількома скибочками огірка. Відмінний як гарячий, так і холодний!

Рекомендується вживати овочі та фрукти тричі на день. Починати це можна за сніданком, або з омленою шпинатом, або фруктами, нарізаними натуральним йогуртом. Намажте хліб справжнім арахісовим маслом замість шоколадного крему або варення. Замініть білий хліб на цільнозернову випічку. Діабетики повинні робити особливий акцент на харчуванні. Дієта, яка найкраще підходить для них, в основному відповідає вимогам до здорового харчування, але це також залежить від типу діабету та індивідуальних можливостей, яких повинен дотримуватися пацієнт. На жаль, у запущеній фазі діабету однієї дієти вже недостатньо для контролю рівня цукру в крові, і в цьому випадку пацієнти повинні застосовувати медикаментозну терапію. Завдяки сучасній медицині пероральні препарати тепер полегшують життя діабетикам, які потрібно приймати один раз на день, не призводять до збільшення ваги і рятують пацієнтів від голки кілька разів на день.

Зверніть увагу на себе і починайте ранок здоровим, ви помітите різницю!