Всесвітній день харчування Цього року він відзначається 16 жовтня. Його метою є зміцнення солідарності у боротьбі з голодом, недоїданням та бідністю. Подібним чином, він також спрямований на те, щоб поінформувати населення про продовольчі проблеми, які існують у світі.
У цьому сенсі a збалансоване харчування Це допомагає нам відчувати себе краще, сильнішими та здоровішими, а також вести більш упорядковане та задоволене життя багатьма способами. Таким чином, одна з іспанських дієт, Середземноморська дієта, Це одне з найповніших, що існує, і, в свою чергу, забезпечує численні переваги для нашого здоров’я. Свіжі продукти, фрукти та овочі або бобові та овочі складають цей надзвичайно поживний і рекомендований режим.
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта Він внесений ЮНЕСКО як один із елементів «Репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини людства». Ця дієта тісно пов’язана з харчовою пірамідою, що робить її найздоровішим режимом для нас. Основами правильної середземноморської дієти є:
Щоб належним чином дотримуватися цього режиму, необхідно обійтися якомога більше обробленим м'ясом (наприклад, ковбасами), цукрами, тістечками та тістечками, концентрованими та солодкими соками, безалкогольними напоями та солодощами.
Які переваги середземноморської дієти?
Цей спосіб життя допомагає нам піклуватися про себе як всередині, так і зовні. Завдяки вживання свіжої їжі та овочів, наша шкіра залишатиметься молодшою завдяки антиоксидантам у їжі, як і наші клітини. Необхідне водопостачання допомагає нам зволожувати шкіру та викорінювати такі проблеми, як целюліт або затримка рідини. До того ж, ця дієта ідеально підходить для припинення надмірної ваги та ожиріння.
З іншого боку, різноманітні властивості цих продуктів допомагають здоров’ю нашого серця і є союзниками в боротьбі проти діабету та хвороби Альцгеймера. Деякі захворювання, такі як рак молочної залози або товстої кишки, можна запобігти, якщо достатньо приймати цю дієту.
Запам’ятайте:
- Середземноморська дієта є однією з найбільш повноцінних та здорових, оскільки вона заснована на споживанні жирів рослинного походження, овочів, овочів, фруктів та бобових.
- Макарони, рис і хліб чудово дають нам енергію, хоча не рекомендується їсти вуглеводи на ніч.
- Середземноморська дієта є чудовим союзником у боротьбі з такими захворюваннями, як ожиріння або діабет. Він також рекомендується для профілактики деяких видів раку.