Схуднути, займаючись спортом Основна мета багатьох людей, які відвідують тренажерний зал, скинути зайві кілограми та поліпшити свій фізичний стан. Особливо в січні, після типових надмірностей різдвяних свят, спортивні центри переживають один із своїх найкращих моментів з безліччю мотивованих, які підписуються на виконання своїх хороша мета: вправа.

калорій

Очевидно, що витрата калорій на фізичні вправи - не єдиний фактор, який втручається, коли ми хочемо схуднути. A здорове та збалансоване харчування, бути активним поза тренажерним залом або є хороші звички сну це інші елементи, які визначатимуть успіх наших цілей. Крім того, ви не повинні бути одержимі отриманням дуже швидких або різких результатів. Завжди пам’ятайте про це перше - це здоров’я. Тому бажано проконсультуватися з професіонал фітнесу та харчування щоб вони вам радили і супроводжували.

Які види спорту спалюють найбільше калорій?

Плавати

Плавання - один із найбільш повноцінних видів спорту, що існують, і один з найменш агресивних з точки зору спільного впливу. Чергуючи різні стилі, ми можемо тонізувати і зміцнювати м’язи спини, рук, плечей і грудей. Плавання забезпечує великі переваги для організму і, як правило, є рекомендованим видом спорту для початку періоду відновлення після травми. Відсутність потовиділення може змусити нас думати, що плавання не спалює жир, але це не так. С година плавання вони можуть обпектися до 1100 калорій.

Бігти

Це один із найефективніших видів спорту, якщо говорити про спалювання калорій та споживання жиру. Незважаючи на те, що дані будуть змінюватися залежно від інтенсивності та тривалості нашого бігового сеансу, на середньо-високий темп їх можна витратити близько 700-800 калорій за годину. Крім того, біг - це цілком вправа, оскільки ми працюємо з різними групами м’язів: стегна, сідниці, литки тощо. Недоліком цього виду спорту є вплив, який він чинить на суглоби - в основному коліна і щиколотки -, тому краще чергувати його з іншими способами на випадок дискомфорту.

Весло

Весло - це дуже динамічний та потужний спорт, тому це дуже хороший варіант, якщо те, що ми хочемо, це схуднути. Для гри в весловий теніс вам потрібні спритність, координація, швидкість і концентрація, оскільки вам доводиться постійно змінювати напрямок і прискорення. При всьому цьому весловий теніс може стати веселим та приємним способом покращення нашого фізичного стану. До a середньої інтенсивності Розраховано, що за одну годину витрата калорій становить близько 600 калорій, тоді як при високій інтенсивності це значення може сягати 800-900 калорій.

Велоспорт

Це спорт із великою користю для здоров’я, який можна адаптувати до різних профілів спортсменів. Граючи з такими факторами, як швидкість, потужність, нерівномірність або відстань, ми можемо досягти різних цілей. Беручи до уваги всі ці елементи, а також те, що кожна людина і обмін речовин різні, важко визначити, скільки калорій ми можемо спалити, їдучи на велосипеді. У будь-якому випадку передбачено, що витрата калорій на велосипеді може гойдатися від 400 до 1000 калорій на годину. Однією з визначних пам'яток цього виду спорту є його знижений ризик отримання травм, оскільки кручення педалей не робить прямого впливу на будь-який суглоб.