Банан - це фрукт, що містить високий вміст калію, сахарози, фруктози та глюкози, поживних речовин, які при регулярному споживанні майже відразу забезпечують наш організм енергією. Ми розповідаємо вам 10 його переваг, щоб ви могли вітати їх у своєму щоденному раціоні.
Калій - це одне з природних поживних речовин, яке повинно бути щоденним споживанням дітей та дорослих, але Згідно з дослідженням Національного обстеження здоров'я та харчування, менше 2% дорослих відповідають рекомендованій добовій дозі 4700 мг калію, поживна речовина, яку ми можемо знайти в бананах.
Хоча це один із найпоширеніших фруктів у всьому світі, споживання банана було міфологізовано, оскільки його вважають фруктом, який, незважаючи на наявність поживних речовин, що забезпечують користь для нашого здоров’я, збільшує об’єм тіла, і тому багато хто з нас уникає його споживання.
Поживні речовини, що містяться в цьому фрукті, допомагають нам отримувати високий рівень енергії, який сприяє нам під час напружених робочих днів. Тож якщо ви один з тих, хто не вживає банани, боячись набрати зайву вагу, ми розповімо вам 10 переваг, які він приносить нашому здоров’ю, і з якими вам, безперечно, буде запропоновано включати їх у свій щоденний раціон.
Знижує артеріальний тиск завдяки тому, що він містить 13% рекомендованої добової дози для споживання калію.
Допомагає нашим кісткам легше засвоювати кальцій, оскільки містить високий вміст фруктоолгосахаридів.
Запобігає м’язові спазми, які ми можемо мати після тренування. Це також допомагає у нервовій та м’язовій функції нашого тіла.
Містить 34% вітаміну В6, рекомендована доза як протизапальна поживна речовина, яка допомагає зменшити серцеві захворювання та симптоми перед місячними.
На відміну від того, що нам сказали, це допомагає нам схуднути. Цей фрукт збільшує обмін речовин, завдяки чому ми добре перетравлюємо їжу, а також підтримує рівень цукру в крові, не даючи нам менше турбуватися і переїдати.
Містить катехіни та дельфінідини, природні антиоксиданти, які допомагають зменшити рак молочної залози та нирок.
Завдяки пектину (розчинній клітковині) він допомагає зменшити симптоми діареї та запору. Він також має антацидну дію, яка стимулює вироблення шлункового слизу, що допомагає захистити наш шлунок від шлункових кислот.
Допомагає курцям уникати куріння сигарет оскільки вітаміни В6 і В12 допомагають організму відновлюватися від наслідків нестачі нікотину.
Згідно з дослідженнями, це сприяє збільшенню можливостей нашого мозку, даючи нам більшу концентрацію та покращуючи наші процеси навчання.
Якщо ви хочете уникнути гуави За допомогою якого ви зазвичай встаєте по суботах, немає нічого кращого для боротьби з цим, ніж банановий коктейль зі столовою ложкою меду, ви побачите, як ваше тіло регідрує, і спасибі вам.
Як щодо того, якщо завтра ви включите цей фрукт у свій сніданок? Смачно, чи ні?