Фісташка розглядається як здоровіші сухофрукти завдяки незліченним Переваги що може сприяти нашому здоров’ю. Ми розповідаємо вам більше про цю апетитну їжу, продовжуйте читати!
Фісташка, сухофрукти передового досвіду
Фісташка належить до того ж сімейства, що і кешью, і бере свій початок у гірських районах Росії середній Схід (Іран, Туркменістан, Туреччина та Афганістан). Пізніше він продовжив культивувати в Середземноморський а звідти в решту світу.
Причини, чому фісташка має вища ціна, Порівняно з іншими горіхами, такими як волоські та арахіс, вони вирощують та збирають урожай як трудомістко, так і трудомістко:
- Рости конкретні місця. У світі є лише шість районів, де фісташки ростуть належним чином: Іран, Туреччина, Сирія, Чилі, Греція та східне узбережжя США.
- Рослина фісташки займає близько сім років для отримання плодів і за п’ятнадцять-двадцять років досягнення максимального виробництва.
- Дерева не дають багато плодів, лише близько 22 кілограмів фісташок за хороший рік. Крім того, фісташки розкривають лише свій повний потенціал кожні два роки.
- Його класифікація вимагає ручна праця.
Але, без сумніву, його ціна того варта. Їх поживні речовини забезпечують рослинні білки, вуглеводи, клітковину, ненасичені та мононенасичені жири, фосфор, магній та калій.
В Китай відомий як "щасливий горіх" і в Іран як «усміхнений сухофрукт», незважаючи на всі переваги, які він приносить нашій нервовій, серцево-судинній та імунній системам.
Переваги споживання фісташок
Далі ми детально описуємо все переваги вживання фісташок:
Контролюйте вагу
Фісташка - це здорова їжа, якщо її вживати помірними порціями. Це також забезпечує відчуття ситість, акт прийому їжі сповільнюється, а отже, споживання менше.
Зменшує анемію та стрес
Цим сухофруктом багато вітамін Е, В1 і В6, але також у магнію, калії, клітковині та залізі, як ми вже коментували.
Містивши велику кількість залізо Настійно рекомендується спортсменам або людям з анемією.
З іншого боку, вітаміни В1 і В6 значно знижують рівень рівень стресу.
Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
інфаркт, атеросклероз та інші судинні розлади їх можна запобігти, споживаючи фісташки. Крім того, вони також допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину в крові та покращують статеві показники, якщо в щоденний раціон входить від 30 до 50 грамів фісташок.
Подбайте про зір
Лютеїн і каротин у фісташках захищають зір від очні захворювання як катаракта, дегенерація жовтої плями та втрата зору. Вони також сприяють кращому зоровому сприйняттю вночі.
Знизити рівень цукру
Багаті клітковиною, вони віддають перевагу кишковий транзит та контроль цукру. Діабетики та жінки з гестаційним діабетом можуть їсти їх, щоб зменшити високе глікемічне навантаження інших продуктів, таких як хліб або картопля.
Зміцнює зуби
Фісташки містять матч (необхідна поживна речовина для нашого здоров’я зубів), яка зміцнює зуби.
Боріться зі старінням
Вони допомагають нам зберегти молодість завдяки своїм з високим вмістом антиоксидантів і вітаміни В2 та вітамін Е. Вони пригнічують експресію генів, пов’язаних із запальними процесами, та зменшують ризик страждання хронічними та дегенеративними захворюваннями та навіть раком.
Якщо ви все ще не знаєте страхування AFEMEFA, дізнайтеся зараз про медичне страхування для всієї родини та страхування молоді.