Шейла Гонсалес Оліва

ківі

Ківі - це фрукт, який має Овальної форми і він невеликий за розміром. Він покритий тонкою і гладкою коричневою шкірою. М’якоть має зелений колір і має приємну соковиту консистенцію кисло-солодкий смак. Всередині можна виявити дрібні чорні насіння. Найкраще, цей фрукт можна їсти 365 днів у році тому що існує естафета між різними сезонами збору врожаю кожної країни, яка їх виробляє.

Цей фрукт зазвичай їдять, розділяючи його навпіл ножем та ложками. Подібним чином потрібно почекати, поки він досягне точної точки дозрівання, оскільки вони дуже зелені і недозрілі, вони не матимуть однакової текстури, а твердість плодів може бути дещо неприємною. Це зручно, щоб цього не сталося, залиште їх кімнатна температура всередині паперового пакета з іншими фруктами, такими як банани або яблука, щоб вони віддавали перевагу його дозрівання.

Є багато людей, які включають ківі в межах дієти, особливо натщесерце, тому що це допомагає транзит кишкової флори а також покращує запор. Це відбувається завдяки фермент який розчиняє білки і позитивно допомагає травленню. Однак це не єдина перевага ківі, оскільки воно пропонує їх незліченна кількість та допомагає запобігти певним захворюванням, які будуть докладно описані нижче.

ВЛАСТИВОСТІ KIWI

Властивості цього фрукта вони ідеальні для організму це також низькокалорійний фрукт, оскільки він містить дещо 50 калорій на 100 грам. Так само шматочок ківі приносить стільки вітамін С за рекомендацією протягом одного дня. Отже, за допомогою шматочка цього фрукта ці потреби у вітамінах будуть задоволені. Слід зазначити, що ківі містить помітну кількість розчинної клітковини, яка регулює рівень холестерину, тригліцеридів та цукру в крові.

Він також багатий на фолієва кислота, Це допомагає запобігти розщепленню хребта під час вагітності, а також утворенню еритроцитів. Близько 100 грамів ківі покривають 10% щоденних потреб Вітамін Е, а також забезпечує ту кількість магнію, яка необхідна для кісток. Ківі - один з небагатьох фруктів, що містить у своєму насінні Омега 3, які корисні жири для серця та мозку.

ПЕРЕВАГИ KIWI

Крім свого смаку, ківі Він має безліч переваг та властивостей для організму, так що якщо його приймати ківі на день зміни будуть більш ніж задовільними. Ківі середнього розміру більше клітковини ніж чаша крупи та такої ж кількості цукру, як ананас, тому допомогти допоможе більш ніж доцільно контрольна вага. Якщо вживати ківі щодня, зміни будуть помітні через місяць.

Вживання в їжу ківі на день також допомагає запобігання раку. Поєднання антиоксидантів, що діє на ДНК допомагає запобігти пошкодженню, і це змушує його діяти проти профілактики цього виду захворювання. Слід зазначити, що цей фрукт теж допомагає захистити серце. Вживання ківі допомагає тим, хто страждає на проблеми з згортання крові. Приблизно два-три ківі на день допомагає зменшити 18% ризик згортання крові та а п'ятнадцять% тригліцериди.

Щодо діабету, ківі Він також робить свою справу, і це те, що, будучи розглянутим низький глікемічний, це не спричиняє раптового сплеску ризику цукру в крові. Однак тим, хто страждає цією хворобою, слід згадати про це своїм довірений лікарa, щоб переконатися, що вони можуть їсти цей вид фруктів. Не рухаючись далі, цей фрукт має велике накопичення мінералів, що допомагає боротися з наслідками багатьох кислих продуктів, які вживаються щодня. Ківі допомагають гарному балансу між кислота та луг в організмі.

ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ З КІВІ

Ківі - це дуже універсальний фрукт, який можна їсти як окремо, так і у смачному фруктовому салаті будь-коли року. Інший варіант - зробити сильний коктейль з мигдальним молоком, яке має найменшу кількість калорій і, отже, є найбільш здоровим. Смузі можна робити лише з цим фруктом або поєднуючи його з іншими фруктами, щоб смак був більшим Більш потужний.

З цим фруктом їх також можна зробити сорбети та слуші у найчистішому здоровому стилі. Без сумніву, дуже корисний напій, щоб уникнути порожніх калорій інших видів безалкогольних напоїв. Ви також можете зробити варення на сніданок або на випічку, яка завжди буде кращою, ніж виготовлена ​​на заводі.