Автор: Айко Прунеда
Салати, страва, яка зазвичай складається з сирих і приправлених овочів, можуть принести вам багато користі, оскільки в них ви насолоджуєтеся смачним поєднанням поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, клітковина та антиоксиданти, звичайно, не турбуючись про калорії, а також, вони залишать ваш шлунок задоволеним. Але це не єдине, що вони можуть зробити для вашого організму, дізнайтеся, яка користь від щоденного вживання салатів!
1. Вони забезпечують вітаміни A, b, C і K
Свіжі інгредієнти, які ви додаєте в салати (наприклад, фрукти та овочі), допомагають досягти добових доз вітамінів, необхідних вашому організму. Перш за все, салати, що містять салат, дадуть вам хорошу шкіру, волосся, зуби та кістки; крім того, щоб ви почували себе більш енергійними.
здоровий-салат-рецепти-за-дешевою-вечерею.jpg
2. Вони пропонують такі мінерали, як залізо, кальцій, калій і магній
Салат із змішаними овочами забезпечує вас необхідними мінералами, щоб зберегти здоров’я, тобто вони полегшать передачу кисню від легенів до клітин, допоможуть функції нервів і серця, а також запобігають анемії. Вживання овочів різних кольорів забезпечить вас антиоксидантами, які запобігають ракові, серцево-судинні та інші хронічні захворювання.
3. Забезпечте клітковину своїм тілом
Вживання достатньої кількості клітковини зменшує ризик розвитку серцевих захворювань, повідомляє Північно-Західний університет. Тому рекомендується їсти салати щодня, особливо якщо ви додаєте горіхи, насіння або боби, які наповнені розчинною клітковиною, і підтримуватимуть рівень цукру в крові збалансованим і знижуватимуть рівень холестерину.
рецепт-гірчиці-і-медової заправки-для-здорових-салатів.jpg
4. Вони допомагають схуднути
Регулярно вживаючи вологу їжу, наповнену клітковиною, таку як салати, ваш кишечник, ймовірно, набрякне, що добре, оскільки це дасть вам почуття ситості, споживаючи менше калорій і таким чином втрачаючи вагу.
Тільки не забудьте доповнити свій салат білком, таким як курка, індичка, риба, смажена на грилі, нежирний сир і, перш за все, не додавати багато заправки та винегрету, щоб салат був низькокалорійним.