Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Немає сумнівів, що хороший сніданок - це бензин для початку вашої повсякденної діяльності, і коли ви споживаєте натуральні продукти, ви приносите користь своєму тілу, тому тут ми наводимо вам кілька причин, щоб включити вівсянка у ваші сніданки. Брати до відома.
Збільшення ситості
Згідно з дослідженням, опублікованим Національною медичною бібліотекою Національних інститутів охорони здоров'я, споживання вівсянка Під час сніданку він пригнічує апетит, підвищує ситість та зменшує споживання енергії порівняно із злаковими злаками. Це пов'язано з фізико-хімічними властивостями β-глюкану (розчинного волокна) та достатньою гідратацією вівсянка.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Дослідження, опубліковане журналом Академії харчування та дієтології, вивчало 150 людей з високим рівнем холестерину та тригліцеридів, які після вживання дієти в 3 грами вівсянка щодня знижували рівень холестерину.
Зменшити запор
Відомо, що вівсянка це ефективно проти цього стану. За даними Іспанського фонду харчування (FEN), споживаючи його, ви їсте розчинні волокна, які, в свою чергу, відповідають за очищення неперетравлених залишків з кишечника, поліпшення травлення та евакуації.
Знижує рівень цукру в крові
Завдяки клітковині, що міститься, вона допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми, згідно з дослідженням Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія. Крім того, згідно з даними сайту нашого спеціаліста з питань харчування Фернанди Альварадо, ця перевага обумовлена бета-глюканом (розчинна клітковина) та ненасиченими жирами або «хорошими» жирами, які він містить, оскільки він повільно поглинає вуглеводи, а це зменшує кількість інсуліну, що виділяється підшлунковою залозою в кров.
Запобігає раку товстої кишки
Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) у США забезпечує споживання 3 грамів вівсянка він може мати протиракову дію, зменшуючи сполуки, які є збудниками раку товстої кишки. Це пов’язано з вітаміном Е, який є антиоксидантною сполукою, відомою як захист організму від впливу вільних радикалів і відіграє важливу роль у профілактиці таких захворювань, як рак, атеросклероз, катаракта та інші захворювання.