Переваги йоги

пози йоги

заняття

Йога - це дисципліна, повна користі для кожного, хто її практикує. На додачу, переваги йоги що ми збираємось сказати вам, що це науково доведено, і є дослідження та дослідження, які підтверджують, що йога є справжнім ліками для тіла.

Йога полегшує біль

Порівняно німецьке дослідження Айенгар Йога з комплексом вправ для самообслуговування тих, хто страждав від хронічного болю в шиї. Дослідження показало, що люди, які виконували вправи йоги, оцінювали рівень болю майже наполовину. Те саме стосувалося дослідження, проведеного дослідниками UCLA серед молодих жінок із атритом. За допомогою йоги вони не тільки зменшують біль, але й рівень стресу та тривоги.

Йога не тільки знімає хронічний біль, але також може бути дуже корисною для заспокоєння скутості, болю в колінах тощо.

ЙОГА Збільшує мотивацію

Ендорфіни, які ми виробляємо під час бігу, також виробляються під час занять йогою. Крім того, у разі депресії йога зменшить тривожність і депресію.

ЙОГА ДОПОМОГАЄ НАМ

Люди, які роблять вправи йоги, синхронізують рухи та дихання з медитацією. Ось чому йога підвищує концентрацію уваги та розумову швидкість. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Іллінойсу, учасники, які займались йогою протягом 20 хвилин, змогли виконати тест на розумовий виклик швидше, ніж ті, хто ходив на пробіжку.

ЙОГА ДОПОМОЖАЄ ЗБЕРЕЖИТИ КАЛОРІЮ ВАГИ І ОПІКУ

Так, ви правильно прочитали. Середня витрата калорій становить 7 ккал/хв, що означає спалювання близько 507 калорій за годину вправ.

Йога зменшує стрес і допомагає нам краще спати

Велика кількість стресів, які ми відчуваємо щодня, може перешкодити нам спати або відпочивати нормально вночі. Якщо ви прокидаєтесь втомленими, хоча ви проспали необхідні години, спробуйте йогу. Згідно з дослідженнями, йога може допомогти в лікуванні розладів сну. Їхні пози для розслаблення м’язів і зняття напруги готують нас до сну. Якщо до цього додати кілька вправ для медитації, ви будете спати щоночі, як дитина.

Йога збільшує витривалість

У позах, які ви робите, займаючись йогою, вправляється велика кількість м’язів. Крім того, в більшості випадків ці вправи спрямовані на збільшення сили та витривалості. Координація та розслаблення цих м’язів також допоможуть вам зняти м’язову напругу, а збільшення сили, яке ми виконуємо, не спричинить проблем у сухожиллях.

ЙОГА Збільшує гнучкість

Завдяки старанній практиці цього виду спорту ваша еластичність зросте. Крім того, типові нездужання поганої постави зменшаться: занадто довго сидіти перед комп’ютером, довго стояти, витрачати занадто багато годин за кермом ...

ЙОГА ЗМІЦНЮЄ ПІДТРИХ МАШИНИ

Дослідження UC в Сан-Франциско показало, що йога допомагає жінкам краще контролювати своє сечовипускання і тим самим уникати випадкового витоку сечі. Можливо, це трапляється тому, що завдяки певним вправам йоги ви можете бути більш обізнаними. Є численні вправи і навіть цілі заняття, спрямовані на зміцнення тазового дна.

ЙОГА ПІДВИЩАЄ ГІПЕРТЕНЗІЮ

Можна було показати, що, виконуючи модальність йоги Айенгара, відбувається боротьба з гіпертонією, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань в довгостроковій перспективі. До всього цього слід додати, що нещодавні дослідження показали, що виконання вправ йоги знижує рівень холестерину в крові більш ніж на 20%. За допомогою цих вправ накопичення жиру в артеріях зменшується.

ЙОГА ДОПОМОЖЕТ ВАМ ЗБЕРІГАТИ СПОСІБИ В ДОБРОМ СТАНІ

Попрощайтеся з скутістю і онімінням. Асани допомагають підтримувати суглоби в хорошому стані. Уже є дослідження, які довели, що деякі найбільш типові рухи, такі як привітання до сонця, яке слід повторити мінімум три рази при пробудженні, здатні підтримувати зрошення суглобів, збільшувати рухливість та зменшувати біль і скутість.

Йога покращить ваші соціальні відносини

Родина, друзі, колеги по роботі ... Ваше соціальне середовище стане кращим завдяки вправам йоги. Виконуючи різні пози, ви розслабите розум і зіткнетеся з усім, що відбувається навколо, більш чутливим чином. Це також допоможе вам генерувати більше позитивної енергії, яка зміцнить і допоможе вам створити нові дружні стосунки.

Як ви побачите, йога має численні фізичні та психічні переваги. Ось чому це весела та здорова практика, яка підтримає вас у формі та допоможе зіткнутися з життям більш спокійно та позитивно. Що ви чекаєте, щоб це практикувати?