здорові
Першим кроком у запобіганні еректильної дисфункції є оптимальне лікування цих захворювань сімейним лікарем або відповідним спеціалістом.

Згадані серцево-судинні або метаболічні порушення пов’язані з прозапальними станами, які закінчуються ендотеліальною дисфункцією судин, пов’язаною з ерекцією статевого члена. Досягнення та підтримка міцної ерекції вимагає хорошої функції судин, тому є розумним думати, що всі ті модифікації способу життя, які сприяють зменшенню запалення судинного ендотелію та покращенню функції судин в цілому, можуть запобігти або поліпшити еректильну дисфункцію.

Перевіривши, що відсутність фізичної активності, ожиріння, нездорове харчування та тютюн Є факторами, які сприяють розвитку цього розладу, Європейська асоціація урологів нещодавно заявила, що "зміни способу життя та модифікація факторів ризику повинні передувати або супроводжувати лікування еректильної дисфункції". Модифікуються фактори способу життя включають фізичні вправи, дієту, контроль діабету та ожиріння, надмірне вживання алкоголю та вживання тютюну.

Багато досліджень погоджуються, що це необхідно тікати від сидячого життя, і що фізична активність благотворно впливає на профілактику та поліпшення еректильної функції. Також люди, які отримували iPDE-5, отримують користь від фізичних вправ, оскільки комбінація із регулярними фізичними вправами (3 години на тиждень) під час клінічного дослідження1 була більш ефективною для відновлення еректильної функції (78% пацієнтів порівняно з 39% серед тих, хто не займався спортом) ). Як еталонний показник, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень аеробної активності помірної інтенсивності2.

Також важливо дотримуватися a здорове, низькокалорійне харчування, як середземноморська дієта, щоб уникнути зайвої ваги. Рекомендується велике споживання цільних продуктів, бобових, овочів, фруктів, а також обмежене вживання червоного м’яса, цільномолочних продуктів та насичених жирів, а також продуктів харчування та безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру. Споживання продуктів, багатих флавоноїдами, таких як фрукти, овочі, чай або вино, останнім часом асоціюється з меншою частотою еректильної дисфункції.3 Нарешті, важливо уникати надмірного вживання алкоголю, який слід обмежити 1-2 напої, такі як максимум на день2; а також припинити куріння, яке пошкоджує ендотеліальні клітини судин.

поєднання здорового харчування та фізичних вправ зменшує запалення, покращує функцію ендотелію, підвищує рівень тестостерону і в кінцевому підсумку покращує еректильну функцію.

1. Maio G та ін. Фізична активність та інгібітори PDE5 при лікуванні еректильної дисфункції: результати рандомізованого контрольованого дослідження. J Sex Med.2010 червня; 7 (6): 2201-2208.

2. Майоріно М. І. та ін. Модифікація способу життя та еректильна дисфункція: що можна очікувати? Азіатський J Androl. 2015 січня-лютого; 17 (1): 5-10.

3. Cassidy A et al. Вживання дієтичних флавоноїдів та частота еректильної дисфункції.