14 жовтня 2019 | Опублікував: Прес-реліз

На думку експертів, здоровою дієтою вважається така їжа, яка має необхідні поживні речовини на кожен день, з низьким вмістом насичених жирів, натрію та холестерину, а також високим вмістом клітковини та основних жирів (омега 3 та омега жирні кислоти) 6. ).

здорового

Найпростіший спосіб поліпшити наше харчування - це вибрати. необроблена їжа, такі як фрукти, овочі, бобові та білки, а також зменшують споживання оброблених та ультра оброблених продуктів, тобто тих, що містять більше ніж необхідні інгредієнти, такі як солодкі напої та каші, фаст-фуд та, загалом, продукти, наповнені більш ніж п’ять інгредієнтів на етикетці.

Харчування здоровим не тільки має прямий вплив на надмірна вага і зовнішній вигляд нашого тіла, але це передбачає набагато глибші переваги для нашого здоров'я. Почнемо з того, що збалансоване та здорове харчування безпосередньо впливає на стан нашого розуму, допомагаючи нам сконцентруватися, мати більш збалансований стан духу і навіть сприяти лікуванню таких станів, як депресія та В тривожність. Так само це допомагає регулювати сон, борючись з безсонням і втомою.

З іншого боку, і не в останню чергу, здорове харчування покращує загальний стан та реакційну здатність нашого імунна система, допомагає нам боротися з інфекціями та алергією. Вживання дієти, яка містить достатньо корисних жирів і має низький вміст насичених жирів, тримає під контролем рівень холестерину та глюкози - фактори, що впливають на артеріальний тиск. здоров’я серцево-судинної системи та у можливостях заразитися діабетом типу 2. Отже, дієта, багата фруктами, овочами та жирними кислотами омега 3 та 6, допомагає підтримувати здоров’я серця, контролювати кров’яний тиск та попереджати серцево-судинні захворювання.

Це правда, що здорове та збалансоване харчування вимагає певного планування, але переваги, які він пропонує, виправдовують невелику кількість додаткових зусиль. Хороший початок може бути сплануйте наше харчування заздалегідь, що може допомогти нам скласти список покупок, який включає всю необхідну їжу.