Одним із елементів розповсюдження східних методів терапії був женьшень, який раптом дуже сильно підхопили, але я відчуваю, що останнім часом його важливість трохи відсунута на другий план, незважаючи на те, що ми, спортсмени, також можемо отримати багато користі від його споживання. Тепер ви можете дізнатись більше про те, хто і чому це дійсно корисно.

переваги
Загальні переваги

Це унікальна рослина знижує рівень цукру в крові і покращує імунну функцію. Це покращує кровообіг, завдяки чому ви можете прискорити загоєння за певних умов. Покращує сексуальну працездатність також як для жінок, так і для чоловіків. З його властивістю посилювати кровообіг підвищує лібідо а також сексуальна витривалість. У Китаї a купірування симптомів менопаузи з ним проводились дослідження, які виявилися успішними.

Отже, використання женьшеню в будь-якому віці має багато переваг, тому споживання його як добавки, безумовно, є гарною ідеєю.

Спортсмени та женьшень

THE триатлоністів вони ефективно та із задоволенням використовують женьшень як під час тренувань, так і на змаганнях. Важливо відокремити чутки від правди, і з цією метою було проведено кілька порівняльних досліджень, результати яких варто вивчити: дослідження 2003 року в Медичній школі Університету Арізони показало, що женьшень - це чудово з протизапальною та антиоксидантною дією має, а також ефект профілактики раку є фургон. Це доведено покращує стан діабетиків, а при регулярному вживанні імунна система та психологічні функції також покращуються.

Женьшень знижує рівень цукру в крові та покращує баланс

Тест показав, що женьшень використовують постійно низький рівень цукру в крові, що може бути великою підмогою людям із діабетом 2 типу. Російські дослідники показали, що у втомлених або слабких пацієнтів зростала розумова та фізична активність. За своїм стимулюючим ефектом він впливає на роботу мозку подібно до кофеїну.

Збільшує енергію та витривалість

Хороша новина для спортсменів полягає в тому, що було показано, що женьшень стимулює ендокринну функцію, яка покращує енергозабезпечення та витривалість.

Сибірський женьшень для культуристів

Як правило, женьшень має мало корисних властивостей для тренерів у тренажерних залах, але сибірський женьшень є винятком. Насправді це не зовсім справедливо для женьшеню, його наукова назва - Eleutherococcus senticosus (EC) і добувається з сибірської рослини. Це дуже далекий родич кореня женьшеню.

В одному дослідженні сибірський женьшень було дано групі спортсменів, які збиралися пробігти 10 миль, а плацебо - іншій групі. Користувачі женьшеню били контрольну групу протягом 5 хвилин. І дослідження з тренерами з вагою виявило це спостерігалося вражаюче збільшення витривалості, поліпшення рефлексів та вищий рівень концентрації уваги.

Загалом женьшень зменшує стрес, підвищує стійкість до хвороб, допомагає боротися із застудою та грипом і підвищує життєвий тонус. Особлива перевага для спортсменів полягає в тому, що це також прискорює регенерацію між тренуваннями.

У якому вигляді він доступний?

Сибірський женьшень доступний у формі рідкого екстракту, твердого екстракту, порошку, капсули, таблетки або висушеної форми, навіть у вигляді чаю. Коли справа стосується покупок, важливо звернути на це увагу якість і те, що справжній вміст активної речовини від товару до товару різний.

Скільки і як?

Бажано споживати женьшень до 15 години дня, щоб ми могли спокійно спати вночі. Залежно від графіка тренувань бажано приймати капсули та рідкі форми Споживайте 2-4 рази приблизно У стандартизованому екстракті 100 мг.

Люди з високим кров'яним тиском не повинні його вживати, а також уникати вагітних та годуючих матерів.