Бути незадоволеним своїм тілом - це норма, а не виняток.

парадокс

Ми дивимося в дзеркало і фантазуємо про те, що нам потрібно змінити. Якби я міг зважити х кількість кілограмів, отримати більше м'язів, мати живіт таким, ноги таким, не бути таким високим, бути вище ... це нескінченна історія.

Невдоволення починається рано: майже половина хлопчиків та дівчаток у віці від 6 до 12 років вже незадоволені своїм зовнішнім виглядом. 1 огляд

Мене це не дивує: з малих років ми вчимося ідеалізувати соціальні стандарти краси, які поширюються телебаченням, журналами, а зараз майже всюдисущими соціальними мережами.

Жінки хочуть бути стрункими і підтягнутими; чоловіки хочуть бути мускулистими.

Ми узагальнюємо ці ідеали; Ми не просто хочемо, але ми вважаємо, що нам потрібно виглядати так, щоб почувати себе добре.

Медіа - це не єдине джерело цих взірців для наслідування, але ми самі: ми судимо про себе, не потрапляючи в норму («Мені потрібно більше спускатися,« Мені потрібно більше м’язів »,« Мені потрібно бути на 2 розміри менше », "Я повинен сісти на дієту" ...), і ми також критикуємо інших за їх зовнішній вигляд ("набрав кілька кілограмів, так?", "Нижча їжа, чи не так?", "Ви виглядаєте дуже худим, їсте більше" ...).

Ми приймаємо і бачимо як "добрих" тих людей, які близькі до естетичного ідеалу (вони розумні, привабливі, круті, мають більше грошей ...) і стигматизуємо тих, хто йде, (вони недисципліновані, дурні, безвідповідальні, ледачі. .).

Це нічого нового. Незадоволення тілом існує з 70-х років, але, схоже, зараз це щось набагато більш поширене, якщо судити про кількість зображень, яким ми сьогодні піддаємось. 2 дослідження

Тиск, щоб виглядати «добре», походить з усіх боків: з боку сім’ї, друзів, ЗМІ, лікарів, дієтологів, тренерів, а також від нас самих.

Цей стандарт краси врізається в нашу психіку. Побачити це по-іншому - це так, ніби раптом вони сказали нам почати вірити, що мати три очі - це нормально.

Ми беремо на себе жорсткі та надто обмежені дієти (які не працюють) і безперервно тренуємось спалювати цей жир і нарощувати м’язи.

Незважаючи на те середовище, в якому ми працюємо, частина з нас усвідомлює, що сучасні ідеали краси - це лише ідеї, що поширюються в соціальній мережі.

Наприклад, у XVII столітті Рубенс зобразив ідеальну жіночу красу того часу в Росії Три Грації:

У 18 столітті носили підбори, панчохи та перуки мужність, як ми бачимо на цьому портреті французького короля Людовика XIV:

Маскулінність того часу тепер розглядається як жіноча.

На початку 20 століття ідеалом було мати вигини, мати "привабливу плоть", згідно з наступною публікацією:

"Чоловіки не бачили мене, коли я був худий, але оскільки я набрав 10 кілограмів, у мене є всі побачення, які я хочу".

З 70-х років ситуація змінилася, коли якомога стрункіша уособлює красу:

Твіггі, перша супермодель.

Що стосується чоловіків, то останній рівень коливався від Арнольда до Кріштіану Роналду.

І стандарт краси, швидше за все, буде і надалі змінюватися.

Можна стверджувати, що ідеї краси - це не культурні ідеї, а біологічні елементи, необхідні для виживання людського виду. Тобто люди привабливі тим, що мають біологічні сигнали, що обіцяють родючість і силу: таким чином нас сильніше приваблюють симетричні обличчя, оскільки вони пов’язані з стійкістю до хвороб, жінка з вигинами (тонка талія і видні стегна) - знак що він родючий; мускулистий чоловік припускає, що він може захистити сім’ю. Кінцевою метою є відтворення та збереження виду.

Але це неповне бачення.

У своїй книзі Мозок, який змінюється сам, Норман Додж доводить, що "багато смаків, які ми вважаємо" природними ", набуваються в процесі навчання і стають для нас інстинктивними". Оскільки наш мозок податливий, культурне навчання, запрограмоване в наш мозок, є настільки ж біологічним, як і потреба пити воду, коли ми спрагнемо.

Іншими словами, культурні ідеї змінюють нашу біологію. Нам дуже важко бачити щось "неестетичне" як "красу", коли з самого народження нас засипають повідомленнями про те, що краса є, а що ні.

Культурне уявлення про те, що таке прекрасний зовнішній вигляд, настільки вкоренилося в нашій свідомості, що побачити його інакше майже неможливо. (Чи могли б ви побачити таргана таким прекрасним?).

Це все, що ми можемо зрозуміти інтелектуально, як концепція. Неважко зрозуміти, що наше сприйняття краси - це культурно уявлена ​​і поширена ідея, і вона не завжди була однаковою, але це не виключає того факту, що ми ми відчуваємо недоречний кожен раз, коли ми дивимося в дзеркало.

Було б наївно говорити, що ми можемо легко змінити своє сучасне бачення краси, але ми можемо працювати внутрішньо, щоб мінімізувати величину його ефекту. Як? Приймаючи наше тіло таким, яке воно є.

Прийміть своє тіло раніше змінити його

Ми можемо навчитися бути задоволеними своїм теперішнім тілом і не залежати від зовнішнього стандарту, який говорить нам, що ми достатні чи ні. Задоволення, від лат задоволення, означає "зроби досить". Невдоволення означає, що вас недостатньо, але так ти є, ми всі є.

Інструмент для розпізнавання цього вже нас достатньо, так само, як ми є, це практика жалості до себе. Це може звучати сентиментально, але розвиток співчуття до себе схожий на будь-яку іншу навичку, яку ми отримуємо на практиці, як тренування для зміцнення м’язів. 3 огляд

Окрім того, що ми відчуваємо себе краще, цей ментальність до жалю до себе, як до свого найкращого друга, допомагає підтримувати фізичні результати, отримані завдяки дієті та фізичним вправам. 4 дослідження

Як не дивно, ми зазвичай намагаємося змінити своє тіло не з співчуттям, а з почуттям презирства, іноді навіть ненависті. "Я ненавиджу своє тіло, ненавиджу (вставте тут частину тіла)", скільки разів ми не говорили цього одне одному?.

Якби ми могли отримати це ідеальне тіло, то тепер ми могли б любити і приймати себе.

І хоча ментальність ненависті до нашого тіла може дати нам результати, дорога бурхлива; крім того, підтримувати результати таким чином дуже складно, швидше, майже неможливо.

Тепер прийняти себе такими, якими ми є, не означає бути конформістами чи байдужими, це основа, з якої ми можемо почати і на якій ми можемо підтримувати себе, змінюючи свій спосіб життя. Це притулок, де ми можемо проживати, коли справи йдуть не так, як ми очікуємо, і, незважаючи на злети та падіння, все ще намагаємось.

Прийняти себе означає означає любити своє теперішнє тіло раніше змінити його. Визнання та відчуття цього полегшує зміни.

Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким я є, тоді я можу змінитися.
- Карл. Р. Роджерс