Під час вагітності відбувається ряд фізіологічних змін, що збільшують потребу у воді. Фактично, вагітній жінці потрібно збільшити щоденне споживання води щонайменше на 300 мл для того, щоб мати достатню кількість турбот про утворення навколоплідних вод, ріст плода та більший обсяг енергії, що відбувається під час вагітності.
Дійсно, ми знаємо, що важлива частина збільшення ваги вагітної відбувається за рахунок збільшення її обсягу в плазмі. У разі годування груддю, якщо взяти до уваги, що приблизно 87-90% складу молока становить вода, важливість підтримувати достатнє споживання води якщо ми хочемо зберегти якість і кількість молока, а отже, і харчовий статус дитини та матері.
Незважаючи на те, що організм створює свій власний профілактичний механізм і що з вагітністю поріг спраги знижується, тобто ви спрагаєте, коли процес дегідратації вже розпочався, бажано випивати не менше 2,3 л води на день через рівні проміжки часу (кожні 2-3 години), робіть це повільно і невеликими ковтками .
З цієї причини під час вагітності Інститут досліджень води та охорони здоров’я, За даними Європейського агентства з безпеки харчових продуктів, воно рекомендує згадане збільшення щонайменше 300 мілілітрів води на день вагітній жінці порівняно зі звичайним споживанням. пити воду перед відчуттям спраги, таким чином ви забезпечите оптимальний стан свого здоров’я та здоров’я дитини.
Додатково, в останній редакції дієтичних рекомендацій Національної академії наук США, потреби у воді для вагітних жінок та годуючих матерів в 1 г води на ккал енергії. Загальним правилом, яке можна встановити, буде:
- Під час перший триместр вагітності необхідно було б приймати всередину 2,3 л і 2,5 л/добу .
- Під час другий і третій триместр вагітності потрібно було б взяти 3 л/добу .
- Під час лактація треба було б випити 3 л/добу .
Очевидно, що у разі підвищеної фізичної активності або проживання в районах із жарким і сухим середовищем ці вимоги будуть зростати.
Крім того, якщо зволоження під час вагітності стає набагато необхіднішим, робити це за допомогою натуральної мінеральної води забезпечує низку корисних для здоров'я переваг поліпшити самопочуття вагітної . Тому Інститут досліджень води та здоров'я (IIAS) рекомендує жінкам пити натуральну мінеральну воду під час вагітності, оскільки серед багатьох інших причин:
Для встановлення План здорової гідратації що гарантує адекватний водний баланс для нашого організму, слід врахувати кілька ключових аспектів: на додаток до пиття необхідної кількості води (від 2,3 до 2,5 літрів на день) важливо пити воду через рівні проміжки часу, тобто приблизно з частотою двох склянок (пляшка мінеральної води 330 мл) кожні дві години, і намагаючись пити повільно і маленькими ковтками .
Але важливі не тільки кількість, частота та спосіб прийому води щоб гарантувати правильне зволоження або збалансований водний баланс протягом усієї вагітності, а також якість її . Безумовно, ця якість гарантована, коли мова йде про природну мінеральну воду, завдяки її особливим характеристикам: природні мінеральні води - це мікробіологічно здорові підземні води, що характеризуються своєю первісною чистотою та багатством мінералів та мікроелементів.
З усіх цих причин натуральна мінеральна вода - ідеальний напій, який супроводжує збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, а отже, підтримує здорові звички життя, які так важливі під час вагітності, коли жінки повинні особливо дбати про свою вагу.