Хтось вживає ранкову каву, хтось регулярно загартовується. Хоча існує багато препаратів від гіпертонії (високий кров'яний тиск), низький кров'яний тиск досить рідко лікується ліками. Перевіреними практиками, щоб відбити почуття непритомності, є схрещування ніг або розміщення голови між колінами. Дізнайтеся, чого слід дотримуватися, щоб природним чином підвищити артеріальний тиск!
Зверніть увагу на питний режим
Випивайте щонайменше 2,5 літра рідини на день, випивайте першу склянку води, як тільки прокинетесь.
Повільно вставайте
Незалежно від того, сидите ви або лежите, завжди піднімайте повільно. Завжди зачекайте хвилинку між кроками.
Їжте регулярно
Білок повинен бути першим прийомом їжі за день. Їжте легшу їжу меншими порціями, частіше протягом дня.
Слідкуйте за запасом солі
У більшості людей в організмі надлишок натрію, але сіль може допомогти людям із зниженим артеріальним тиском.
Збільште споживання вітаміну С
Вітамін С, який міститься головним чином у свіжих овочах, також може регулювати тиск.
Загартовуйся
Під душем чергуйте холодну та гарячу воду, тим самим ефективно стимулюючи всю систему кровообігу.
Рухайся
Ранкова розминка і регулярні фізичні вправи творять чудеса. Ви зміцнюєте м’язи, серце і судини, які потім легше врівноважують тиск.
- Чітка таблиця значень низького, нормального та високого кров’яного тиску
- Правда про мовчазного вбивцю на ім'я кров'яний тиск Коли він занадто високий
- Остерігайтеся тиску! Це може бути гіпертонічний криз - журнал Wellness
- Ви знову наїхали на живіт Поради, після чого вам негайно полегшить
- Прееклампсія Підвищений артеріальний тиск під час вагітності