У мене надмірна вага чи ожиріння?

Альба Карабало - 28 липня 2020 р. - Запитання та тести щодо здоров’я

вага

Ожиріння стало глобальною проблемою охорони здоров’я за останні роки. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2016 році було 1900 дорослих із надмірною вагою та 650 мільйонів дорослих із ожирінням, на додаток до 41 мільйона дітей з ожирінням. Дані, які ми маємо, вказують на те, що з 1975 р. Поширеність ожиріння помножилася на три.

Насправді саме в промислово розвинутих країнах та країнах, що розвиваються, спостерігається найбільший приріст випадків через погані харчові звички та малорухливий спосіб життя.

Ожиріння вважається пандемією 21 століття, хвороба, яка також передбачає величезні грошові витрати, які доводиться вкладати в охорону здоров’я, оскільки в результаті цього виникає багато інших захворювань, таких як: діабет, розлади опорно-рухового апарату (остеопороз, переломи), деякі види раку, серцево-судинна респіраторні захворювання, не кажучи вже про психологічні проблеми, які це викликає у тих, хто цим страждає. У випадку з дітьми це пов'язано з більшою ймовірністю ожиріння, передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці.

Якщо ви вважаєте, що набрали вагу або стурбовані своїм здоров’ям через набір кілограмів, радимо зробити це тест, щоб дізнатись, чи ожиріли ви чи не маєте зайвої ваги. Що ще

Перевірте, чи є у вас ожиріння чи надмірна вага

Індекс маси тіла можна поєднувати з іншими змінними для отримання більш точних даних, таких як стать чи віковий діапазон.

Що таке індекс маси тіла?

а) Формула, щоб дізнатися, чи є у вас надмірна вага.

б) Формула, щоб дізнатися, чи є у вас діабет.

РЕКОМЕНДОВАНО

Як розрахувати ідеальне щоденне споживання калорій

Як схуднути та утримати його (6 корисних стратегій)

Чому я набираю вагу, коли у мене місячні?

Як схуднути, якщо ви працюєте сидячи цілий день

Може в’яла шкіра підтягнутися після схуднення?

Чому б мені не схуднути, якщо я дотримуюся дієти

Рішення: це формула, яку ми використовуємо, щоб дізнатись, чи є у людини вага, низька або надмірна вага.

Чи зазвичай ви їсте фаст-фуд?

а) Часто

б) Майже ніколи або рідко

Рішення: основною причиною надмірної ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. Збільшення споживання висококалорійних продуктів, багатих жирами та низькими фізичними навантаженнями, сприяє збільшенню шансів зайвої ваги або ожиріння.

Як часто ви робите фізичні вправи?

б) Час від часу

Рішення: якщо ви ніколи не відповідали, у вас малорухливе життя, погана дієта та генетичний фактор, який схильний до набору ваги, можливо, у вас є надмірна вага.

Ваші батько чи мати страждали або страждали від надмірної ваги?

РішенняНезважаючи на генетичну складність кожної людини, якщо ви успадкуєте дві копії гена FTO (тобто одну від матері та одну від батька), схильність до ожиріння буде набагато вищою, ніж у будь-якої іншої людини. Насправді, ви вважається, що до 50 відсотків більше шансів мати зайву вагу

У вас надмірна вага, бо ви товщі за інших людей вашого віку?

Рішення: Індекс маси тіла - найкращий показник, який ми маємо зараз, щоб оцінити, чи є у людини ідеальна вага, недостатня вага, надмірна вага чи ожиріння. Вам не потрібно порівнювати себе з іншими, але обчислюйте, виходячи зі свого зросту та ваги.

Якщо вам від 5 до 19 років, у вас надмірна вага.

а) існує більше одного стандартного відхилення вище середнього, встановленого в стандартах ВООЗ щодо росту дитини.

б) діаграма зростання дітей ВООЗ показує в середньому 90%

Рішення: якщо одна або дві дані вказують на вагу, що перевищує середню величину, встановлену в таблицях зростання дитини.

Якщо вам від 5 до 19 років, ви страждаєте ожирінням.

а) дані, зібрані в діаграмі зростання дитини ВООЗ, показують два або більше стандартних відхилень вище середнього.

б) Ваша дитина важить більше, ніж діти з її класу.

Рішення: ожиріння перевищує два стандартних відхилення вище медіани, встановленої в Стандартах розвитку дитини ВООЗ.

Якщо вам 20 років або більше, візьміть індекс маси тіла (кг/зріст у метрах у квадраті):

а) Повертає між 25 і 30.

б) Повертає більше 30.

Рішення: якщо ваш результат склав цифру від 25 до 30, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ви страждаєте від надмірної ваги, якщо в результаті більше 30 ви страждаєте ожирінням.

Надмірна вага або ожиріння?

Перш ніж оцінювати, чи можете ви страждати ожирінням, важливо навчитися відрізняти зайву вагу від ожиріння. Це концепції, засновані на одній і тій же проблемі, але з різними діапазонами ваги.

Загалом, ВООЗ визначає і те, і інше як: "ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров'ю". Ожиріння, зокрема, є надмірним накопиченням жиру в організмі, особливо в жировій тканині, і це відбувається, коли на 20 відсотків більше ідеальної ваги відповідно до віку, зросту та статі людини.

Однак для їх класифікації використовується параметр, відомий як Індекс маси тіла або ІМТ. Коротше, формула, яка встановлює взаємозв'язок між вагою вашого тіла та вашим зростом, щоб оцінити, чи маєте ви ідеальну вагу, надмірна вага, ожиріння чи хворобливе ожиріння.

У випадку з дорослими ВООЗ розмежовує надмірну вагу та ожиріння таким чином:

  • надмірна вага: ІМТ, що дорівнює або перевищує 25.
  • ожиріння: ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.

Щоб побачити це чіткіше, наведемо приклад:

Індекс маси тіла (ІМТ) = вага в кг/зріст у метрах у квадраті.

Отже, якщо ви важите 70 кілограмів і вимірюєте 160, вам слід виконати таку операцію: 70/1,60 х 16,60 = 27,3

Відповідно до результату, якщо ми переглянемо дані ВООЗ, у вас буде надмірна вага, і ви повинні переглянути свої харчові звички.

Таким чином, і щоб ви могли легко перевірити, чи нормальна ваша вага, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, дотримуйтесь цих даних.

  • Якщо ваш ІМТ менше 18,5, він знаходиться в межах низької ваги.
  • Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 25, це в межах норми.
  • Якщо ваш ІМТ становить від 25,0 до 30, ви перебуваєте в межах надмірної ваги.
  • Якщо ваш ІМТ становить 30,0 і вище, ви знаходитесь в межах ожиріння.

Ожиріння також часто поділяють на категорії:

  • Клас 1: ІМТ від 30 до 35
  • Клас 2: ІМТ від 35 до 40
  • Клас 3: ІМТ 40 і більше. Ожиріння 3 класу іноді класифікують як "екстремальне", "хворобливе" або "важке" ожиріння.