Муніципальний та приватний басейни готові для тих, хто хоче охолодитись в основні спекотні години. Незважаючи на те, що його основна претензія полягає в його пропозиції як плану дозвілля, поступово він також консолідується як альтернатива звичайним планам вправ. Ми розповімо вам, як схуднути, не гарячись.

простих

З високою температурою відвідування фізичних вправ стає звичкою, від якої в більшості випадків відмовляються до осені. Прийде літо, так звана операція бікіні відмовляється під узагальненою передумовою: "те, що ми ще не зробили, є мало засобів".

Реально, що місяці до літа - це ті, у яких обробляється найбільша кількість тренажерних залів, але липень і серпень є королями найнижчого рівня. Цифри неправдиві: наймання тренажерних залів на три місяці, кілька або дуже мало разів поновлюються після закінчення терміну.

Причина: із підвищенням температури бажання витрачати ще більше тепла на заняття спортом зменшується. Тим більше у закритих приміщеннях, таких як машинні зали тренажерного залу.

Однак це також впливає на заняття спортом на свіжому повітрі. Біг, крім раннього або пізнього дня, є реальним ризиком для здоров'я.

Однак є рішення, як можна продовжувати підтримувати форму, незважаючи на те, що зовнішня температура перевищує 35 градусів протягом дня: заняття спортом у басейні.

І ми маємо на увазі не тільки плавання. Існує низка простих, практичних та ефективних вправ, які допоможуть нам підтримувати лінію протягом липня та серпня.

Ми розповідаємо вам, які з них та як їх виконувати.

Акваеробіка, суміжні вправи літа

Так звана акваеробіка є для експертів найбільш підходящими вправами для схуднення протягом літніх місяців.

Вони поєднують вправи високої інтенсивності з вибуховими рухами. Крім того, вони включають використання таких інструментів, як еластична стрічка, метою якої є тонус нашого тіла.

Відео дня

Загалом, це інший і приємний спосіб прийти у форму, не перегріваючись і не усвідомлюючи зусиль, які ми докладаємо.

Основні його переваги:

-- Сила тяжіння нижча, тому тим, хто практикує її, стає легше і легше виконувати вправи, ніж поза водою.

-- У тому ж ключі опір і, отже, відчуття виснаження значно зменшується.

-- Настійно рекомендується пацієнтам, які відновлюються після травм суглобів; особливо для колінних, плечових, а також м'язових випадків, таких як поперековий відділ або шийка матки.

Процедури тренувань

Перш за все, фахівці рекомендують, як і під час підготовки до кожного виду спорту, розпочинати вправи з розминки не менше 5 хвилин.

Коли ми знаходимось у басейні, вони радять починати з серії щадного плавання. Ми будемо повторювати цю вправу між процедурами, щоб розслабити тіло.

Є дві вправи, які служать для посилення спалювання жиру в нашому тілі.

-- Підводна гонка. Скоротіть живіт і бігайте з боку в бік на ширину басейну. Другий крок - розмах руками в сторони і підняття колін до грудей. Час: одна хвилина серії.

-- Пропустити. Розведіть ноги на ширині стегон, присідайте і стрибайте вгору, піднімаючи руки над головою. Далі м’яко сідайте і опускайтеся у вихідне положення присідання. Час: одна хвилина серії.

Щоб закінчити рутину, необхідно знову розігрітися силовим розпорядком. Для цього ви можете допомогти собі гумкою опору або буями для рук.