Перший тиждень дієт - це найважча пара днів за весь період. Перейти на нову дієту та включити регулярні фізичні вправи непросто. Крім того, часто спадає на думку, що це занадто важко: було б простіше відмовитись від усього. Але не робіть цього, скоріше прочитайте наші поради щодо виживання!

Ми їмо вдвічі більше, коли навколо нас на кухні безлад, тому що ми перебуваємо в стресі. Згідно з експериментом брудне середовище означає багато додаткового стресу, що змушує нас тягнутись до додаткових закусок. Тож настав час навести порядок, адже якщо у вашому оточенні панує хаос, ви можете, як правило, з’їсти вдвічі більше, ніж слід.

перші

Зарядіть холодильник!

На кухні майте лише ту їжу, яку ви можете споживати без провини. Наповніть холодильник здоровою їжею, в камері замість білого борошна та вівсяної каші замість борошна грубого помелу та вівсянки альтернативні замінники цукру Зроби це. Заповніть місце солодощів фруктами!

Увімкніть розумні перекуси!

Шоколадний торт, здається, не є точно дієтичною їжею, однак, не шкодить іноді побалувати себе чимось подібним. Єдине - заздалегідь спланувати, в який день ми будемо трохи «обдурювати» і дотримуватися цього: це полегшить дотримання жорсткої дієти протягом тижня.

Ставте менші цілі!

Звичайно, кінцева мета також повинна пробиватись через ваш розум до кінця, але оскільки дієти можна робити лише поетапно, а не різкі зміни відбуваються за одну ніч, дуже важливо, щоб ви також ставили менші цілі. Це дасть вам набагато більше успіху, що дуже важливо підтримка мотивації. Також встановіть ціль, скільки разів на тиждень ви тренуєтесь.

Приєднуйтесь до групи!

У найважчі хвилини ви можете подолати це, оточивши себе людьми, які мають подібні проблеми або вже переживали подібні труднощі. Тому варто долучитися до такого різноманіття Для сторінок у Facebook, де темою є здоровий спосіб життя або дієта. Заохочуюча громада дає крила.