Багатьом вже добре відомо, що надмірне споживання цукру - це зовсім не здорово. Фактично! Австралійські дослідники показали, що цукор може викликати залежність, подібну до наркотиків. Кинути це майже так само важко, як нікотин або інші наркотики, що викликають залежність. Цукор стимулює центри мозку, що відповідають за задоволення, так само, як кокаїн, і значно підвищує рівень дофаміну. Це змушує вас їсти все більше і більше цукру і викликає хімічну залежність. Ось чому кинути це важко, оскільки можуть виникати регулярні симптоми абстиненції.

більше цукру

Низький рівень цукру в крові може спричинити тремтіння, запаморочення та симптоми абстиненції, такі як головний біль, перепади настрою, втома та напади голоду. Ми допоможемо вам подолати це!

Продовжуйте зменшувати кількість цукру!

У більшості випадків ви навіть не помітите, що вживаєте більше цукру, ніж хочете. Ви можете звикнути до своїх смакових рецепторів, щоб речі, які не такі солодкі, були солодкими. Намагайтеся щотижня виключати з раціону солодку їжу. Наприклад, не їжте десерт після обіду і не кладіть стільки цукру в каву чи чай. Через деякий час ви більше не будете залежати від солодких смаків.

Їжте фрукти!

Знайдіть інше джерело солодощів! Їжте фрукти, сушки! Ви можете споживати фрукти в декількох формах, оскільки їх можна заморозити, консервувати або сушити.

Їжте білок!

Приборкайте тягу до солодощів, їжте продукти з високим вмістом білка! Вони повільніше проходять через травну систему, тому у вас буде відчуття ситості надовго. Крім того, білок не піднімає рівень цукру в крові до неба. Вибирайте здорові джерела білка, такі як курка або індичка, молоко, сир, йогурт, яйця.

Спортоль!

Рух змінює ваші харчові звички. Регулярні заняття спортом змусять вас почуватись краще і полегшити перехід до здорового способу життя. Виберіть такий вид спорту, як біг, їзда на велосипеді, аеробіка або фітнес.

Відпочиньте!

Якщо ти не заснеш, тобі буде цілий день сон, і легше спокусити шоколад чи торт.

Жувати!

Згідно з дослідженням, люди, яким приблизно Вони жують протягом 3 годин, менше тяги до солодкого.