З зимовим сезоном настає період дитячих захворювань.
Що допоможе дитині не захворіти? Грип або вулкани «діють» у дитячій групі занадто часто, але будьте передбачливі і допоможіть дитині подолати цей період без хвороб.
Найкращий захист від хвороб - це профілактика. Загартовуючи дитину та дієту, наповнену вітамінами, ви підтримаєте здорове функціонування дитячого організму та його загальну стійкість. Так вважають і експерти.
"Це головним чином загартовування, правильне харчування, багате антиоксидантами - вітамінами С і Е з достатньою кількістю фізичних вправ та занять спортом у відповідному середовищі. Вправи покращують вентиляцію в фізіологічних умовах, збільшують кровотік і капіляризацію дихальних шляхів.
Це, серед іншого, допомагає швидше усувати метаболічні відходи та підвищувати життєздатність та захист клітин », - зазначає MUDr. Катаріна Слотова, начальник відділу гігієни дітей та молоді Регіонального бюро громадського здоров’я (RÚVZ) у Банській Бистриці.
Побудуємо у дітей імунітет - як це зробити?
Які методи захисту від респіраторних та грипозних захворювань важливі?
- частий і ефективний повітрообмін за допомогою вентиляції вдома та в школі - вентиляція служить для регулювання температури та вологості повітря в приміщенні, а також для зменшення концентрації небажаних мікроорганізмів та алергенів і, таким чином, для зменшення можливості передачі захворювання. Взимку при зовнішній температурі нижче замерзання її провітрюють щогодини, відкриваючи вікна на кілька хвилин без прямого натискання на дітей, до появи чіткого відчуття охолодження повітря по всій кімнаті. Ретельне провітрювання всіх приміщень повинно проводитися щодня після від’їзду дітей.
- збільшене споживання риби, фруктів та овочів, які є важливим джерелом антиоксидантів. Такі антиоксиданти, як вітамін С та радикальний "чистіший" вітамін Е, містяться у позаклітинній та клітинній мембрані епітелію дихальних шляхів. Низьке споживання цих активних речовин призводить до їх низького рівня в позаклітинній та клітинній рідині, що послаблює захист від окисних та радикальних атак із забрудненого повітря. Загалом, регулярна дієта та рівномірний розподіл їжі протягом дня вважаються в ці дні оптимальним станом для належного фізіологічного балансу, а також розумової працездатності ", - вказує MUDr. Слот.
Здорові рецепти для зміцнення дитячого імунітету можна знайти тут >>
Не давайте дітям фаст-фуд
Ми не раз писали про непридатну їжу для дітей. Час від прогресу може не спричинити нічого серйозного, але часті важкі дієти у дітей призводять до проблем зі здоров’ям та невідповідних харчових звичок.
«Страви швидкого харчування непридатні з точки зору раціонального харчування. Бо вони є джерелом т. Зв приховані жири, існує ризик ожиріння - фактор ризику багатьох серйозних незаразних захворювань - серцево-судинних, ракових, метаболічних, рухових тощо ". уточнює.
Навіть ці 5 речей точно не належать до їдальні дитини, якщо вони захворіли, вони не належать:
- продукти тваринного походження (молоко та м'ясні продукти)
- такі напої, як кола або кофола
- смажена їжа
- гостра і сильно гостра їжа
- солодощі
Дієта дитини (і не тільки), коли вона хворіє
У дитячому меню в критичний період, коли я всюди ріжу хвороби, точно не слід пропускати супи та багато овочів. Консультант з питань дитячого харчування Моніка Корістекова наголошує, що овочі та фрукти повинні складати раціон дитини.
"Використовуйте переважно глибокі овочі (брокколі, капуста, капуста і брюссельська капуста, мангольд, хурма), подрібнені дрібно або змішані та коротко приготовлені. Це джерело речовин, що мають протизапальну та антиоксидантну дію. Крім того, вони підвищують імунітет - організм може краще захищатися від вірусів та бактерій ", - пояснює дієтолог Моніка Корістекова.
Але що робити, якщо у дитини немає апетиту під час хвороби? Це небезпечно? "Не будемо змушувати його їсти - короткочасне" голодування "допомагає організму краще справлятися з патогенами. Організм дитини має достатньо запасів, щоб можна було обійтися без їжі близько двох днів.
Не має значення, якщо ви трохи втратите вагу під час хвороби. Після одужання його вага швидко оптимізується. Коли у вас з’являється апетит, потрібно вибрати легку дієту, повну вітамінів і мінералів. Овочеві бульйони та каші чудові і легко засвоюються », - підсумовує він.