Дослідження показує, що жінки з ожирінням втрачали більше ваги та покращували своє здоров’я, періодично голодуючи, дотримуючись суворо контрольованої дієти

@abc_salud Мадрид Оновлено: 01.11.2019 15:46

періодичне

Пов’язані новини

Дослідження, проведені в Університеті Аделаїди (Австралія), показують, що жінки з ожирінням втрачали більше ваги та покращували своє здоров’я, періодично голодуючи на дієті суворо контролюється. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity, включало вибірку з 88 жінок, які протягом 10 тижнів дотримувались ретельно контрольованих дієт.

"Постійне обмеження дієти - це основний спосіб повних жінок намагатися впоратися зі своєю вагою", - говорить Емі Хатчісон, провідний автор статті. “На жаль, дослідження показали, що тривале дотримання дієти обмежено Це дуже важко щоб слідкувати за людьми, тому це дослідження розглядало вплив періодичного голодування на втрату ваги ».

Повні жінки, які дотримувались дієти, при якій вони споживали 70% необхідного енергоспоживання і з постом постили, втрачаючи більше ваги

Повні жінки, які дотримувались дієти, при якій вони споживали 70% необхідного енергетичного споживання і з постом постили, втрачаючи більше ваги. "Інша група жінок, які брали участь у дослідженні з перервами на пості, не зменшуючи споживання їжі, які зменшили споживання їжі, але не постили, або які взагалі не обмежували свій раціон, не настільки успішно схудли", - говорить Хатчісон.

Користь для здоров'я

Дослідження також перевірило вплив різних дієт на здоров’я жінок. Жінки, які постили з перервами та обмежували їжу, покращували своє здоров'я більше, ніж ті, хто лише обмежував свій раціон харчування або постив лише з перервами.

“Дотримуючись суворого режиму періодичного голодування та дієт, жінки з ожирінням досягли значної втрати ваги і поліпшення вашого здоров’я, наприклад зниження показників серцево-судинних захворювань", Додати.

Учасники, які постили з перервами, снідали, а потім утримувались протягом 24 годин, а потім 24 години їжі. Наступного дня вони знову постили. Усі учасники дослідження мали надмірну вагу або жінок із ожирінням із ожирінням Індекс маси тіла (ІМТ) в межах 25-40 і у віці від 35 до 70 років. Вони дотримувались типової австралійської дієти, що складається з 35% жиру, 15% білка та 50% вуглеводів.

У найбільш успішних випадках для кожного тижня дослідження досягалася втрата від 0,5 до 1 кг на тиждень.

"Це дослідження додає доказів того, що періодичне голодування, принаймні в короткостроковій перспективі, може забезпечити кращі результати, ніж постійне щоденне обмеження дієти для здоров'я та потенційної втрати ваги", - говорить Леоні Хайльбронн з університету в Аделаїді.

Обмеження апетиту ключем до втрати ваги

«Хоча дослідження підтверджує, що періодичне голодування ефективніше, ніж постійне обмеження дієти, основний сигнал обмежити апетит людей, що може стати ключем до розв’язування ефективної втрати ваги, потрібні додаткові дослідження ", - додає він.

Нові випробування, які зараз проводяться, вивчать ефективність тривалого голодування в обох випадках чоловіки як у жінок.