піст

Переривчасте голодування - це лють. Плід, ще раз, соціальних мереж та бажання суспільства любити отримати тіло знаменитостей що, як Ельза Патакі, кажуть, що вони отримують вигоду від такого типу дієти або тактики, яка може поставити під загрозу наше здоров'я. Але з чого складається цей тип посту та які переваги чи недоліки він може мати? Ми розповімо вам все нижче!

Що таке періодичне голодування?

Багато людей ходять до Клініка Парра Васкеса з побажанням, щоб наш дієтолог з Гранади допоміг їм схуднути. Для цього перше, що виконує наш професіонал, - це особисте дослідження кожного пацієнта, знати свої реальні потреби та тип дієти, за допомогою якої можна досягти цієї мети втратити вагу. Але завжди під наглядом дієтолога і проведення здорові та збалансовані дієти.

У випадку з добре відомим періодичним голодуванням йдеться про те, що худнути, чергуючи періоди прийому їжі та голодування. Отже, це не дієта сама по собі, а швидше план їжі, який говорить вам, коли найкращий час їсти, а коли постити.

Періодичне голодування захищає переваги пропуску деяких прийомів їжі. Або їжте лише в два періоди дня.

Типи періодичних постів

В основному є два типи періодичних постів: 5: 2 та дієта 16: 8.

дієта 5: 2 полягає у нормальному харчуванні протягом п’яти днів на тиждень, а інші два не споживають твердих речовин або зменшують кількість споживаних калорій на 25%.

Хоча дієта 16: 8 пропонує швидший цикл їжі та голодування. З його допомогою користувачі повинні обмежити свій раціон до 8 годин на день і постійно постити інші 16. Нормальна річ полягає в тому, що проміжок часу, протягом якого ви можете нормально харчуватися, триває з 10 ранку до 6 дня. Отож із 16 годин посту вони зазвичай проводять принаймні половину сну.

Чи ефективний цей план харчування?

Нормальна річ полягає в тому, що якщо ми пропускаємо деякі страви, ми створюємо дефіцит калорій і ви в кінцевому підсумку худнете. До тих пір, поки продукти, які поважають, не містять цукру або жиру. Це відбувається тому, що наш організм використовує запаси, щоб їх спалити і дати нам енергію.

Однак це також правда не всі мають переваги в періодичному голодуванні. І звичайно, якщо це проводиться, це слід робити під контролем дієтолога-дієтолога, який контролює стан здоров’я пацієнта та оцінює, чи може в кожному випадку такий план прийому їжі бути корисним чи ні.

Які мінуси періодичного голодування?

Дуже мало наукових досліджень, які підтверджують подвиги цього типу плани харчування. Що ще більше збільшує потребу дотримання будь-якого типу дієти під наглядом професіонала в цій галузі охорони здоров’я.

Наприклад, існує ризик втратити м’язову масу, що може призвести до серйозних проблем у літньому віці з погіршенням фізичного стану. І звичайно також ефект відскоку після відмови від цих звичок, або швидке відновлення втраченої ваги.

Ще однією додатковою проблемою може бути брак енергії. Оскільки не всім людям потрібні однакові рівні енергії, щоб функціонувати і працювати, не впадаючи в проблеми зі здоров'ям.

Тому ми можемо підсумувати, що, як ми завжди говоримо, найкраща дієта - це багата їжа корисні поживні речовини, необхідні для здоров’я, різноманітні і в потрібних кількостях. Оскільки крім зростаючого споживання їжа, багата насиченими жирами та цукром, велика кількість ожиріння у світі також полягає в кількість їжі, яку ми їмо щодня. Що часто набагато більше, ніж нам потрібно.