Згідно з дослідженням, голодування чергуванням днів змінило метаболізм жирних кислот у печінці та покращило регуляцію діабету

чого

Пояснюємо, з чого складається періодичне голодування

періодичне голодування Він полягає у встановленні ряду періодів, коли ви їсте, та інших періодів, коли ви дотримуєтесь посту. Ця серія змін часу, витраченого на годування, є дуже корисним методом, і з ним ви можете оздоровлення Y втратити вагу, ніби це дієта.

Цей тип змін та інтерес до посту було відновлено з пошуком прожиткового мінімуму в Інтернеті, і все більше людей обирають такий тип управління продуктами харчування.

Серед інших якостей періодичне голодування дозволяє схуднути, виправити діабет та збільшити тривалість життя у пацієнтів із серцевою катетеризацією.

Що таке періодичне голодування?

Для проведення періодичного голодування в хороших умовах необхідно встановити діапазон часу та визначити, який тип буде використовуватися, щодня чи щотижня.

Ви можете постити кілька годин щодня або обирати два дні на тиждень, щоб різко зменшити споживані калорії.

По відношенню до щоденне переривчасте голодування, це приблизно 8/16. На піст відводиться 16 годин, тобто за цей час ви нічого не можете їсти, і ще 8 годин, щоб мати змогу харчуватися нормально. За допомогою цього регулювання можна зменшити 500 ккал на добу. Хоча під час посту можна пити такі рідини, як настої, воду або домашні бульйони.

Зазвичай легше проводити цей тип періодичного голодування, оскільки години сну віднімаються з 16 годин без їжі. По-справжньому легке в щоденному типі полягає в тому, що він ідеально пристосовується до кожної людини і жодного разу не змушує нас пожирати все, що ми бачимо протягом 8 годин, за які ми можемо їсти.

тижнева дієта це трохи різкіше. Величезне зменшення калорій у два дні на тиждень ускладнює це. Це правда, що якщо ці два дні є робочими, вони можуть служити захистом від голоду. Між годинами сну і роботою ми залишаємо кілька годин, щоб мати змогу їсти їжу з невеликою кількістю калорій, але це дозволяє усунути голод.

Допомагає запобігти захворюванню

У ряді розслідувань було зазначено, що періодичне голодування діє, завдяки чому воно допомагає запобігати захворюванням печінки. Такий аналіз міг би змінити функціонування метаболізму, який утворює жирні кислоти в печінці. Зіткнувшись із такою зміною, толерантність до глюкози буде покращена, а також правильна стабілізація діабету.

З іншого боку, періодичне голодування також може сприяти збільшенню тривалості життя людей, які мають катетеризацію серця. Згідно з дослідженням кількох австралійських вчених, ця зміна харчових звичок покращить роботу серця та зменшить шанси серцевої недостатності.

Один із дослідників, Бенджамін Дім, зазначив, що регулярне голодування може в підсумку "призвести до кращих результатів для здоров'я". Довготривале голодування має аналізовані аспекти, за якими спостерігали, що воно покращує зміни, внесені в щоденник, додатково знижуючи ризик серцевих проблем. За цим аналізом не встановлено, що ви будете жити довше, виконуючи цей процес харчування, але це може мати більш позитивний ефект, ніж інші типи дієт.

Крім того, періодичне голодування пропонує зміни рівня гемоглобіну, гормону, який допомагає людському зростанню і який покращує стан здоров’я серця.

Незважаючи на користь для здоров’я для людей, періодичне голодування не рекомендується людям, у яких це може становити загрозу здоров’ю. Вагітні жінки, діти та люди похилого віку не повинні робити таку практику. Крім того, людям, які мають хронічні захворювання, хворим на цукровий діабет або із захворюваннями серця, краще не пробувати періодичне або щотижневе голодування, оскільки це може завдати шкоди їхньому здоров’ю через брак вітамінів.

Безсумнівно, згідно з різними дослідженнями, періодичне голодування має позитивні характеристики, що дозволяють покращити стан здоров'я, але його слід приймати з обережністю і уникати цього, коли у вас є хронічне захворювання або делікатна ситуація зі здоров'ям.