Питання просте: вам не доведеться їсти кілька годин (або багато). Періодичне голодування передбачає чергування періодів обмеження калорій та нормального харчування.

дієту

Одне дослідження показало, що у мишей, які протягом дня їли жирну їжу, розвивалася жирова печінка та діабет. Але ті, хто їв точну кількість калорій протягом восьми годин, були худішими та здоровішими.

"Періодичне голодування зменшує запальний профіль у крові", - сказала Ен Хейні Крос, доктор медичних наук, професор неврології з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.

Дослідники вважають, що це може допомогти при втраті ваги та таких захворюваннях, як артрит, мігрень, кишкові захворювання та високий кров'яний тиск. "Ми спостерігали зниження артеріального тиску, щоб це могло сприяти здоров'ю серця", - сказала доктор Кріста Варади, професор з питань харчування в Університеті Іллінойсу, Чикаго.

Це також може зменшити ризик серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, Альцгеймера та розсіяного склерозу. Але правда в тому, що це важко. - Я сам пробував, - сказав Крос.

Що ще. щорічне дослідження показало, що ті, хто постився, мали вищий рівень холестерину, ніж ті, хто цього не робив.

"У мене є наркотики, хліб і вино", вірусне відео водія, який не впорався з управлінням алкотестером

Є кілька різних способів спробувати періодичне голодування.

Завдяки альтернативному швидкому дню ви постите через день.

П’ятий план: передбачає нормальне харчування протягом п’яти днів на тиждень і обмеження калорій до 500 або менше двох днів на тиждень.

І існує підхід з обмеженим часом, коли він передбачає обмеження їжі на 12-16 годин.

Але деякі експерти кажуть, що періодичне голодування не для всіх, оскільки воно може призвести до запою.

Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати періодичне голодування, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.