Люди, які пробували періодичне голодування, кажуть, що не уявляли, що пропуск сніданку змусить їх почуватись так добре.
Дієта натщесерце переривчастий
Недавні наукові дослідження, схоже, знаходять все більше причин підтримувати періодичне голодування як метод схуднення. Можливо, тому саме про одну з дієт сьогодні найбільше говорять.
З чого воно складається?
Дієта з переривчастим голодуванням базується на тому, що свідчить її назва: голодування протягом певного періоду годин. Існує два основних типи періодичного голодування: щоденне та щотижневе. Тобто, поститься по кілька годин на день або робіть дуже велике зниження калорій два дні на тиждень. У цій статті ми побачимо, як робити щоденний піст, щоб схуднути.
Переривчасте голодування 16/8
Доводиться постити щодня протягом 16 годин, а їсти можна протягом 8 годин. Це закінчується припущенням зменшення приблизно на 300-500 калорій на день, як правило, ви їсте менше. Це варіант, який ми пропонуємо вам. Наприклад, якщо ви з’їсте перший прийом їжі о 12 годині, вам доведеться їсти до 8 години дня. У години, коли ви не можете їсти, ви можете пити певні рідини, які ми зараз вам пояснимо.
Напад голоду?
Одне з найстрашніших речей - це те, що ця дієта викликає лютий апетит, який штовхне вас вбивати все, що у вас є в холодильнику. Тихо, на основі нашого досвіду і особливо всіх досліджень, що підтримують цю дієту, ми скажемо вам, що коли ви введете години, коли можете їсти, ви не будете їсти все, що знайдете на своєму шляху.
Голод можна контролювати
Щоб у вас не було ненажерливого апетиту в години посту, найголовніше - їсти дуже поживні страви протягом 8 годин, за які ви їсте. Але якщо, навіть незважаючи на це, вам хочеться їсти під час посту, пам’ятайте, що голод схожий на хвилю: він приходить, піднімається, падає і йде. Тобто це не почуття, яке росте і росте. Коли ви відчуєте голод, випийте настій, чорну каву або овочевий бульйон, ваше тіло звикне, а вага почне коригуватися.