Ми говоримо про періодичне голодування та нову тенденцію - дофамінове голодування, яке може загрожувати вашому здоров’ю, - відповідають експерти
Коли Ельза Патакі зізналася, що робить переривчастий піст з Крісом Хемсворт, посіявши суперечки. Актриса запевнила, що не їсть за 16 годин, як "антивіковий" прийом харчування. Вони також це кажуть піст допомагає нам схуднути. Але які правдиві Переваги? Ми розповімо вам у цій статті.
періодичне голодування Це була актуальна тема, справжній бум. Зараз здається, що концепція прижилася, але її практика ні. І все-таки, можливо, ми боїмось нашкодити своєму здоров’ю цим. Але в той час ми скажемо вам яких вказівок слід дотримуватися для здорового періодичного голодування. Ми також згадали з цього приводу основні переваги періодичне голодування. Тепер ми хотіли піти трохи далі і відкрити інші його перевага.
Ми зв’язались із Сальвадором Феррандо, дієтологом-дієтологом, керівником відділу метаболічної медицини та контролю ваги Медичного інституту Рікарта в Рубер Інтернаціонал Пасео де Ла Габана в Мадриді. Ось як фахівець розбиває переваги практики періодичне голодування:
- Допомагає регулювати рівень глюкози в крові, тригліцеридів та холестерину.
- Покращує такі патології, як діабет 2 типу, а також регенерацію клітин та довжину теломер.
- Сприяє поліпшенню функції мітохондрій та забезпечує більшу гнучкість метаболізму та енергії.
- Допомагає схудненню, підвищує рівень гормону росту, а в деяких випадках сприяє поліпшенню секреції меланіну.
- У довгостроковій перспективі це допомагає регулювати апетит, а також вносить зміни та поліпшення таких патологій, як резистентність до інсуліну або лектину.
- Це подовжує життя, оскільки зменшує окислювальні процеси, покращує клітинне запалення, а також сприяє досягненню фізичних, естетичних та метаболічних цілей.
- Є також дослідження, які підтверджують, що голодування допомагає боротися з інфекціями та пухлинами.
Знаючи ці речі, можливо, ми можемо спробувати зробити a періодичне голодування Але якщо ми ніколи цього не робили, найкраще, якщо ми робимо це під наглядом експерта. Існують певні практики, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Насправді, стосовно періодичного голодування зараз є дещо небезпечна нова мода: піст дофамін. Про це ми коротко поговоримо нижче.
Дофамінове голодування, нова тенденція
Зараз новинкою є швидко з дофамін. І це вже може бути небезпечним. Це термін, придуманий керівниками Силіконової долини. І з чого воно складається? Ну, в основному в тому, щоб відійти від усього, що приносить нам задоволення. А тому що? Ну тому що дофамін це нейромедіатор, який безпосередньо пов’язаний із задоволенням, і бізнесмени захищають те, що коли ми звикаємо до якоїсь діяльності, він перестає приносити задоволення. Ось чому вони вважають, що має сенс у світі припинити робити певні речі, щоб більше насолоджуватися ними, коли ми повернемось до них. Як приклад вони використовують секс, соціальні мережі та навіть особисті стосунки. Перш за все вони говорять нам, що a швидко з дофамін це допоможе нам бути більш продуктивними на роботі.
І чи можна вважати цей тип посту здоровим? Абсолютно не. Від IFEEL, що є мобільним додатком для психологів, який співпрацює з Коледжем психологів Мадрида, було опубліковано заяву. А що говорять ці експерти? Що є кілька речей, за якими підприємці сумують.
Поперше дофамін не тільки пов’язане із задоволенням, але й втручається в багато інших процесів в організмі. Отже, дисбаланс дофаміну може спровокувати захворювання. Насправді, згідно із заявою, це пов'язано, зокрема, з хворобою Паркінсона.
Вони також говорять нам, що ніхто не може свідомо контролювати їх рівень дофамін. Вони захищають, що єдине, що може нам допомогти в цьому плані, - це працювати не лише на службу продуктивності, а й для нашого щастя. Іншими словами, шукати щастя у тому, що ми робимо у своєму повсякденному житті. Вести здоровий спосіб життя та покращувати наші соціальні стосунки.
А) Так, найкраще не експериментувати зі здоров’ям і покладатися на поради фахівця. Тільки медичний персонал зможе визначити, що насправді потребує наш організм у будь-який час. І, хоча піст може бути необхідний за певних обставин, апріорі, рівень дофаміну регулює себе. А якщо ні, то нам обов’язково знадобиться медична консультація.