такий

Експерименти з постом можуть мати дивовижні наслідки.

Дослідження показали, що екстремальна дієта, яка називається голодуванням, може призвести до дуже швидкої втрати ваги. У цьому режимі один день споживає те, що хочеться, а наступний день поститься. У дні голодування дозволяється лише пітна вода або несолодкий чай або кава.

Учасники дослідження, опублікованого в журналі Cell Metabolism, змогли втратити 4,5% маси тіла та покращити співвідношення жиру до м’язової маси протягом чотирьох тижнів.

Періодичне голодування також приносить ряд інших переваг, включаючи зменшення жиру на животі, зниження рівня холестерину та зниження рівня біологічних маркерів, пов’язаних із старінням, хворобами та запаленнями.

Томас Пібер, співавтор дослідження, сказав:

"Поки не ясно, чому обмеження калорій і голодування мають стільки корисних ефектів. Елегантним у чергуванні посту є те, що воно не вимагає від учасників підрахунку їжі та калорій: вони просто нічого не їдять одного дня ".

У ході дослідження 30 здорових людей із нормальною вагою голодували через день протягом чотирьох тижнів. Контрольна група з 30 людей могла в будь-який час їсти що завгодно. Професор Харальд Сурій, співавтор дослідження, пояснив результати:

"Ми виявили, що протягом 12 годин, коли вони могли нормально харчуватися, учасники групи, що голодувала, в середньому компенсували частину, але не всю, калорій, втрачених від голодування. Загалом вони досягли середнього зниження калорій приблизно на 35% і втратили в середньому 3,5 кг за чотири тижні голодування ".

Пост не для всіх

Однак голодування може бути здоровим не для всіх. Як пояснив співавтор дослідження Френк Мадео, до них належать люди з вірусними інфекціями:

"Ми вважаємо, що для людей з ожирінням хороший режим схуднення протягом декількох місяців, або це може бути навіть корисним клінічним втручанням при захворюваннях, викликаних запаленням.

Однак необхідні подальші дослідження перед застосуванням у повсякденній практиці. Крім того, ми радимо людям не поститись, якщо у них вірусна інфекція, оскільки імунній системі, ймовірно, потрібна негайна енергія для боротьби з вірусами. Тому перед початком жорсткої дієти важливо проконсультуватися з лікарем. "