Періодичне голодування є однією з найгарячіших харчових «примх». Найцікавіше, що це за цією харчовою схемою є кілька цікавих переваг до здоров'я. Серед них, чи включаються також методи лікування раку? Кілька дослідників підозрюють, що це може бути так. Це те, що ми знаємо зараз.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це модель харчування, спосіб харчування, який чергується між періодами голодування та періодами прийому їжі. Таким чином, існують різні типи періодичного голодування, найвідомішим є піст 16/8, піст 24 та піст 48, хоча є й багато інших.

Ці цифри стосуються годин. Наприклад, піст 16/8 складається з періодів голодування по 16 годин, а потім періодів годування по 8 годин. 24 означає один день їсти, а інший постити. Протягом цього періоду прийому всередину ви не можете їсти нічого, але потрібно дотримуватися здорової та структурованої дієти, але їсти можна лише в той проміжок часу. Так, ви можете (і повинні) пити воду або інші низькокалорійні рідини.

Навіщо це?

Хоча дослідження з цього приводу все ще скромні, правда полягає в тому, що докази все більше вказують на те, що періодичне голодування має кілька корисних наслідків для організму. Наукові огляди вказують на те, що голодування від 12 до 20 годин поспіль - саме той період, який аналізується, що представляє найбільшу користь, може зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань і метаболічні або навіть зворотні деякі його наслідки.

періодичне

Більш низький рівень захворюваності на нейродегенеративні захворювання також був виявлений серед практиків. Серед переваг голодування було встановлено, що воно сприяє зменшенню метаболічного віку та поліпшенню нейропластичності. Інші переваги, описані в науковій літературі, такі поліпшення чутливості до інсуліну, регуляція артеріального тиску або зменшення симптомів (не лікувати) розсіяного склерозу.

І який зв’язок це з раком?

Серед виявлених переваг також є покращення захворюваності та тяжкості раку. Крім того, деякі напрямки досліджень заглиблюються у цей маловідомий аспект контрольованого голодування як доповнення до хіміотерапії.

І як він це робить? На жаль, поки що рано робити поспішні висновки. Те, що спостерігалося, є менша захворюваність, як ми вже говорили, та кілька покращень у прогнозі деяких видів раку бетон. Однак у нас досі немає вагомих доказів, які дозволяють нам розмірковувати над цим.

Ми знаємо, що періодичне голодування, добре зроблене та повноцінне харчування, щось важливе в його практиці, має багато переваг і майже не шкодить здоров’ю. Як це допоможе нам проти раку? Це лише питання часу, коли ми це добре зрозуміємо.

Бібліографія

  • Андрадес, Хосе Альберто Бенітес. "Періодичне голодування допомагає зменшити симптоми розсіяного склерозу". Вітоніка, 31 травня 2016 р. Https://www.vitonica.com/enfermedades/the- intermittent-breakfast-help-to-reduce-the-symptoms-of-sclerosis-multiple.
  • "Короткочасне голодування як підсилювач хіміотерапії". Доступ 17 червня 2020 р. Https://www.aecc.es/es/investigacion/proyectos-aecc/ breakfast-corta-duracion-como-potenciador-chemoterapia.
  • Кампільйо, Сантьяго. "Періодичне голодування: це науково доведені переваги цього типу стилю харчування". Вітоніка, 23 січня 2019 р. Https://www.vitonica.com/dietas/intermittent-breakfast-estos-beneficios-ciachingamente-probados-este-tipo-estilo-alimentacion.
  • Домінгес, Нуньо. "Наука досліджує значення посту для боротьби з раком". Країна. 3 лютого 2017 р., Сек. Наука. https://elpais.com/elpais/2017/02/01/ciencia/1485977511_800565.html.
  • Джонсон, Джеймс Б., Дональд Р. Лауб та Суджіт Джон. "Вплив обмеження калорійності на зміну дня на здоров’я: їжа все менше і більше, ніж потрібно в альтернативні дні, продовжує життя". Медичні гіпотези 67, н. або 2 (2006): 209-11. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.030.
  • Меттсон, Марк П., Веньчжень Дуань та Чжихун Го. "Розмір і частота їжі впливають на нейрональну пластичність та вразливість до хвороб: клітинні та молекулярні механізми". Журнал нейрохімії 84, н. o 3 (лютий 2003 р.): 417-31. https://doi.org/10.1046/j.1471-4159.2003.01586.x.
  • Пеллегріні, Маріанна, Іоланда Чіоффі, Андреа Евангеліста, Валентина Понцо, Іларія Гойтре, Джованніно Чікконе, Еціо Гіго та Сімона Бо. «Вплив обмеженого в часі годування на масу тіла та метаболізм. Систематичний огляд та мета-аналіз ». Відгуки про ендокринні та метаболічні розлади 21, n. o 1 (1 березня 2020 р.): 17-33. https://doi.org/10.1007/s11154-019-09524-w.

Сантьяго Кампійо

Біолог, науковий комунікатор та сумісник-самоучка. Джентльмен XXI століття. Наукове спілкування - це моя пристрасть, а також професія, коли вона залишається. Неспокійний за своєю натурою, комфортний за пороком, а творчий за хворобою.