Написала Петра Мароті

0 Коментарі

періодичне

Завдяки цій публікації в блозі я не маю наміру продавати вам періодичний піст. Я хотів би показати вам, що означає ця форма харчування, які її переваги та хто ви можете собі дозволити.

Їсти стало модно за 8 годин

Як і всі нові МЕТОДИ, кілька років тому періодичне голодування було наздогнано ЄДИНИМ рішенням для здорового способу життя та способу зниження жиру в організмі. Цей метод має кілька переваг, і також було показано, що він позитивно впливає на наше здоров’я, але було б перебільшенням сказати, що без дефіциту калорій, просто стискаючи їжу протягом 6-8 годин, ми втрачаємо вагу .

У здоровому організмі лише нестача калорій призведе до втрати ваги, і немає необхідності обмежувати своє харчування з часом.!

Отже: з точки зору втрати жиру рішенням буде НЕ обмеження часу, а найбільше дефіцит калорій.

Однак чому ця дієта стала настільки популярною?

Для цього є багато причин. Коли я дійду до кінця списку, цей метод буде вам дуже симпатичний, давайте подивимось:

1.) Нам потрібно узгоджувати менше їжі у повсякденному житті

Подумайте, якщо ви їсте протягом 8 годин, це означає, що ви пропустили одне з прийомів їжі. Здебільшого вони зазвичай снідають або вечеряють, тому напр. Ви їсте з полудня до 8 вечора. Вам не потрібно турбуватися про сніданок! Вам доведеться робити покупки на один прийом їжі менше, готувати, мити посуд потім, упаковувати в коробки. Дуже практично 🙂

2.) Ви витрачаєте менше на їжу

У вас буде одна їжа менше. Це означає, що те, що ви придбали на сніданок до цього часу, вам не доведеться купувати зараз. Якщо напр. Ви пропускаєте вечерю і також регулярно обідали, однієї порції їжі вистачить на 2 рази більше днів. Знову ж дуже практично 🙂

3.) Ви автоматично з’їсте менше

Я міг також написати це непомітно, тому що після адаптації (2-3 тижні) ви не будете таким голодним, як раніше. Ваш живіт трохи звузиться, і ви будете переносити голод краще, ніж раніше. Коли ви їсте вперше опівдні чи два дня, у вас буде мінус 3-400 Ккал мінус ваш попередній спосіб життя, оскільки ви пропустили сніданок. І з цим 3-400 ккал мінус (у хорошому випадку) у вас буде дефіцит калорій за замовчуванням, і ви почнете втрачати жир. Звичайно, тут також варто стежити за тим, скільки з того, що ви з’їдаєте точно (вуглеводи, білки, співвідношення жиру) в довгостроковій перспективі, оскільки важче вживати достатню кількість білка протягом двох прийомів їжі, наприклад. Однак ми можемо сказати, що вам простіше з цим з точки зору втрати жиру.

Я це сказав? Симпатичний 🙂

Чому б не рекомендувати його всім?

За останній рік відносно велика кількість моїх гостей пробувала періодичний піст, звичайно під моїм впливом. Це не вдалося всім. У пари моїх гостей під час цього боліла голова. Були такі, у яких обмін речовин сповільнився, і він за той період, який він робив, менш ходив до туалету (додаю, тут, мабуть, брали участь інші: низьке споживання клітковини, шкідливе функціонування мікробіома тощо), і деякі, просто несумісні з його способом життя, оскільки ви не можете одночасно їсти регулярно (наприклад, лікарі, громадське харчування).

І нарешті, є ті, кому для початку потрібно проконсультуватися з лікарем. У разі резистентності до інсуліну, діабету 2 типу, я не рекомендую самостійно скорочувати голодування, оскільки і без того хиткий рівень цукру в крові може ще більше порушити період голодування. Хоча є дослідження, які прийшли до висновку, що періодичне голодування позитивно впливає на контроль рівня цукру в крові, я б безумовно рекомендував просвітленого дієтолога для консультації. Хтось, хто виходить за рамки дієти 160 г, що стосується цього питання.

Однак це було прийнято багатьма, багатьма моїми гостями, і з тих пір їсть і почувається добре.

Тому я однозначно рекомендую вам спробувати, відчути, які переваги це може вам принести, як ВАШ організм реагує на періоди посту та ВАС, як ви ставитесь до цього. Завжди всі дієти та методи харчування будуть успішними завдяки тому, як ви можете інтегрувати їх у своє повсякденне життя і як довго ви можете відчувати себе.

Якщо через два тижні ви голодні вранці, якщо напхаєте все, що знайдете під час першого прийому їжі, навіть ввечері, тому що «мілорде, коли я буду їсти далі?», Це не ваш метод. Я не боюся голоду, якщо знаю, коли зможу їсти далі. Отже, для мене це хороший метод, особливо взимку, коли він сповзає 2-300 ккал як насі si