Хоча одним із найпопулярніших видів дієти сьогодні є періодичне голодування, все ще існує безліч непорозумінь та міфів про нього. Назвіть вісім найпоширеніших помилок щодо цієї дієти, які потрібно з’ясувати якомога швидше?
Багато людей навіть не розглядають періодичне голодування або періодичне голодування, зокрема дієту, оскільки вона не передбачає, що ми повинні їсти, а коли. Крім того, незважаючи на (або саме через) захоплених послідовників багатьох знаменитостей, включаючи Дженніфер Еністон, Холлі Беррі та Різ Уізерспун, все ще існує багато непорозумінь щодо періодичного посту. Однак дієтолог Хлоя МакЛеод каже, що не завадить пояснити ці міфи, щоб наша дієта справді мала сенс і не загрожувала нашому здоров’ю.
1. Переривчасте голодування - це лише пропуск сніданку.
“Це один з наймасовіших міфів про періодичне голодування. Більшість людей поститься з восьмої вечора до обіду наступного дня, тому ця помилка, мабуть, настільки сильна, оскільки не складно дотримуватися цього шляху », - пояснив дієтолог. Однак ми можемо перервати піст, коли хочемо. Ми можемо пристосувати періодичне голодування до власного графіка, що є суттю експерта. Якщо це нам добре підходить, ми можемо постити з сьомої ранку до третьої дня. "Періодичне голодування не означає, що ми пропускаємо сніданок і обідаємо так, ніби нічого не сталося".
2. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.
Інші, навпаки, розподіляють їжу таким чином, щоб сніданок ніколи не пропускався. «Сніданок є дуже важливою їжею для багатьох людей, оскільки вони прокидаються голодними або тренуються вранці, тому їм потрібна енергія. Якщо це більше відповідає нашому графіку, звичайно, поснідайте. Але не обов’язково починати день з їжі ».
3. Періодичне голодування переводить організм у режим голодування.
Періодичне голодування - це не те саме, що голодування. "Дослідження показали, що, особливо при короткочасному голодуванні, людина не голодує, але, безумовно, добре впливає на наше тіло", - зазначив Маклеод. Також не було жодних доказів того, що 12- або 16-годинне голодування сповільнюватиме метаболізм більше, ніж традиційна дієта.
4. При періодичному голодуванні ми точно схуднемо.
Люди обирають періодичне голодування з багатьох причин, але найпоширенішою з них, безсумнівно, є втрата ваги. Але погана новина полягає в тому, що зміна вікна прийому їжі не призводить автоматично до втрати ваги. "Те, що ми їмо, також має величезну роль", - зазначила дієтолог. "Якщо ми постимося, але їмо оброблену їжу, ми, мабуть, з неї не закінчимося".
Чи читали ви це?
Ми можемо пити каву, дотримуючись дієти з перервним постом?
Дієтологи також мають хороші та погані новини щодо цього питання.