Що таке прогулянки в приміщенні?

Ходьба в приміщенні - це фізичне навантаження, яке полягає в імітації руху ходьби або бігу на еліптичному велосипеді. Еліптична машина - це машина, яка працює подібним чином до звичайного велосипеда, тільки замість педалей вона має платформи для підтримки ніг, у неї немає сидіння і є підлокітники. Прогулянки в приміщенні це практикується в групі, Він керується монітором і супроводжується музикою, щоб допомогти позначити швидкість та інтенсивність вправи. Його практика тісно пов'язана з спінінг.

ходьба

Цьому допомагає факт використання еліптичної форми звичайна хода не впливає на м’язи та суглоби, оскільки рухи ширші. Хоча ця вправа призначена для роботи з нижньою частиною тіла (ноги і сідниці), задіяні й інші частини, такі як руки, спина і живіт.

Спосіб практикувати це

Вправа призначена для наслідування бігу. Еліптичний тренажер дозволяє вам стояти вертикально, а кручення педалей машини супроводжується рухом ваших рук, який ви робили б під час ходьби або бігу. Цей рух, виконуючись на еліптичному, має більшу амплітуду і спричиняє менший вплив на суглоби, одночасно зменшуючи їх погіршення та ризик травмування. Монітор у супроводі музики позначає інтенсивність і швидкість вправи.

Користь для здоров'я

Ходьба в приміщенні - це цілком повна вправа, яку можуть практикувати люди різного віку. Його переваги тісно пов’язані з користю від прядіння.

  • Це ідеальна вправа для спалювання жиру та схуднення. Витрати калорій, які відбуваються під час практики, можуть досягати 600 калорій за середній або помірний сеанс.
  • Тонізує м’язи та шкіру. Безперервна практика ходьби в приміщенні тонізує м’язи і може зробити це целюліт, особливо якщо це на ранній фазі.
  • Покращує серцево-судинну систему та знижує рівень холестерину.
  • Зміцнює суглоби. Це важливо, особливо у людей похилого віку, які мають більший ризик погіршення стану суглобів. Ходьба в приміщенні зміцнює їх і зменшує знос; Крім того, факт практикування на еліптичному велосипеді значно зменшує вплив, який вони можуть зазнати під час тренування.
  • Поліпшує психічне здоров’я. Ходьба в приміщенні - це, як і будь-яка фізична активність, антистресова вправа, яка допомагає поліпшити якість життя. Крім того, той факт, що ви є керованою діяльністю з музикою та в групі, робить її більш цікавою.