Весняна втома - це не міф і не хвороба. Організм бореться з цим найкраще за допомогою активності.

весняній

Зима наближається до свого фіналу, сонце все більше і більше сходить надворі, і все ж певна частина помірного населення починає страждати від нестачі енергії та втрат енергії. Перш ніж тіло працює на повну силу після холодних місяців, воно може страждати від весняної втоми.

Найчастіше це викликано виснаженням організму, ослабленим імунітетом, неправильним способом життя, відсутністю фізичної активності, але також сонячним світлом і, отже, вітаміном D в організмі.

На людський організм та його підвищене виснаження також можуть впливати різкі зміни погоди, тепла та зими відповідно.

Люди похилого віку або люди з хронічними захворюваннями, як правило, страждають від весняної втоми. У більшості з них симптоми зникають через короткий час.

У випадках, коли цього не відбувається, людина повинна попередити та перевірити, чи може бути причиною більш серйозне захворювання, таке як розлад щитовидної залози, анемія або синдром хронічної втоми.

Для людей, які страждають від підвищеної стомлюваності лише короткостроково навесні, ось кілька порад, як з цим боротися.

Легкість у харчуванні

Взимку наш раціон не звик до фруктів та овочів, яких не вистачає організму через багато тижнів. Зняти напружений травний тракт, виключивши жирну і важку їжу. Натомість додайте у свій раціон багато фруктів та овочів, які даватимуть вам не тільки вітаміни, але і клітковину.

Рух ногами і заохочує

Фізична активність повинна бути правилом не тільки як профілактика весняної втоми, але в ідеалі протягом року. Хоча ви можете виявити, що у вас вже недостатньо енергії для пересування, зробіть принаймні півгодини ходьби, витягніть велосипед або ковзани та пересувайтесь на свіжому повітрі.

Якщо ви не любите класичні види спорту, займіться танцями, наприклад. Все це, як не парадоксально, зарядить вас ще більше енергією.

Прокинься з травами

Трави також можуть допомогти усунути деякі симптоми весняної втоми, тому спробуйте пити чай з кропиви (підтримує метаболізм під час повільного обміну речовин), кульбаби або м’яти (підтримує травлення) або опеньки (заспокоює розум, сприяє пам’яті, підвищує концентрацію уваги). Загалом, намагайтеся регулярно вживати рідини, включаючи мінеральні води або фруктові соки.

Забудьте про стрес

І виберіть спосіб, який вам найбільше підходить. Простіше кажучи, знайдіть час для себе і проведіть його на природі, наприклад, або розслабтеся за допомогою масажу або сауни. Чергування тепла і холоду сприяє зміцненню імунітету, і якщо сауна для вас ніщо, спробуйте загартовуватися вдома під душем, наприклад.