Після зими нам потрібно поповнити відсутні енергетичні запаси. Експерт рекомендує різноманітне та здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

весняної

Від 50 до 70 відсотків людей відчувають неприємні симптоми весняної втоми. Весняна втома - це не хвороба, але брак енергії, психічне чи фізичне виснаження можуть ускладнити життя. Катаріна Бабінська, фізіолог з Університету Коменського, зазначає, що навесні необхідно харчуватися здоровим та різноманітним раціоном і вживати цінні в харчовому відношенні продукти, багаті на відсутні вітаміни, мінерали, клітковину та фітохімікати.

Бій рухом

Рух також допомагає боротися з весняною втомою. «Правильний питний режим надзвичайно важливий, нестача рідини лише погіршить симптоми весняної втоми. Людський організм втрачає щодня 1,5 - 2 літри рідини, яку потрібно замінити ". Бабінська підійшла. За її словами, ідеальним напоєм є вода або столова мінеральна вода. "Фруктові та трав'яні чаї посилюють свою стимулюючу дію, тоді як фруктові та овочеві смузі напої пропонують вітаміни та мінерали". сказав дієтолог.

Фрукти та овочі у різних формах повинні бути частиною кожного щоденного прийому їжі. Здорова дієта повинна включати цільнозернові злаки, рослинні олії, горіхи, а також зелені овочі, бобові та кисломолочні продукти.

Діти не повинні мати соску, якщо вони вже мають зуби: інакше це може спричинити проблеми із зубами

Важливість регулярності

Інтенсивні виступи не важливі при русі, але особливо регулярність. Щоб запобігти весняній втомі, слід якомога більше рухатися щодня та на свіжому повітрі, але в той же час віддаватися великій кількості сну та відпочинку. Ефективним засобом є загартовування, сауна або йога.

Причини весняної втоми поки не відомі. "Роль відіграє зміна тривалості дня, а також передбачається взаємодія частих коливань погоди, характерних для весняного періоду". пояснює Бабінська. "Однак спосіб життя теж має свою частку. Взимку ми споживаємо більш багаті страви, навпаки, досить свіжі фрукти та овочі. У погану зимову погоду менше руху і перебування на свіжому повітрі " - додала вона. Взимку люди також частіше піддаються нападам хвороб, і, за словами Бабінської, ослаблений організм важче справляється зі змінами погоди.