Якщо у вас є дитина старше 7 років, як ви можете допомогти їй втратити жир на животі? Ми даємо вам кілька порад!
Діти повинні дотримуватися здорового способу життя щоб ваше здоров’я було хорошим як зараз, так і в майбутньому. Але вони не здатні робити це самі, тому роль батьків і сім'ї загалом дуже важлива, щоб допомогти їм досягти ваги і, що ще важливіше, навчитися вести здоровий спосіб життя можливо, а також необхідно для вашого сьогодення та твоє майбутнє.
Дитина, якій більше 7 років і має надлишкову вагу, завжди спричиняється неправильне харчування і відсутність рухів. Якщо причини медичні або є основні причини, що спричиняють надмірну вагу, лікар повинен оцінити процедуру, яку слід дотримуватися, щоб ваша дитина могла підтримувати здорову вагу.
Важливо, щоб ви як батьки тримали дитину на прямому і вузькому шляху, вживаючи правильну кількість калорій. Переконайтеся, що ваша дитина отримує одну годину серцево-судинної діяльності на день. Далі ми дамо вам деякі рекомендації, щоб ваша дитина старше 7 років могла здорово втрачати жир у животі та покращити своє здоров’я як в даний час, так і в майбутньому.
Поговоріть з педіатром
Поговоріть зі своїм сімейним лікарем. Як і у випадку з молодшими дітьми, вам потрібно обговорити варіанти схуднення вашої дитини з лікарем, навіть якщо ваша дитина старша або молодша.
Калорійність дітей
Визначте, скільки калорій потрібно вашій дитині, щоб підтримувати поточну вагу. Оскільки ви використовуєте програму схуднення, щоб допомогти дитині скинути зайві кілограми, Ви повинні розуміти калорійні потреби людини вашої статі та віку.
Дівчатам у віці від 7 до 8 років потрібно в середньому 1200 калорій а діти одного віку потребують в середньому 1400 калорій на день. Дівчатам у віці від 9 до 13 років потрібно в середньому 1600 калорій, тоді як хлопчикам потрібно трохи більше, в середньому 1800 калорій. Хлопчикам старшого віку та дівчатам зазвичай потрібно 1800 та 2200 калорій відповідно.
Зменшіть споживання калорій
Калорійність дієти вашої дитини доведеться трохи зменшити. Втрата ваги для дітей та підлітків повинна бути поступовою, із середньою втратою півкіло на тиждень або місяць. Вирізання 100 калорій із раціону дітей щодня, що еквівалентно склянці соку, може перетворити на півкілограма втрати ваги на місяць. Видалення 280 калорій на день, що еквівалентно двом банкам газованої води, призводить до втрати ваги понад 1 кілограм щомісяця.
Більше ігор на відкритому повітрі
Заохочення фізичних навантажень необхідно дитині для схуднення та здорового життя. Якщо ваша дитина займається спортивною діяльністю, Можливо, вам не доведеться обмежувати калорії нижче рекомендованих для вашої статі та віку. Їзда на велосипеді, біг, плавання, волейбол, теніс чи інші змагальні види спорту часто призводять до збільшення споживаних калорій щодня, що призводить до втрати ваги.
Що ще слід пам’ятати
Розгляньте можливість обмеження часу на екрані вашої дитини, щоб заохотити до більшої фізичної активності. Це також обмежує вживання їжі перед телевізором, оскільки безглузде харчування часто призводить до переїдання.
?За допомогою цих порад вашій дитині буде набагато легше схуднути, майже не усвідомлюючи цього та без необхідності захоплюватися цією темою.