Ми вже багато разів згадували про це в багатьох місцях, тож давайте розберемося: яка б благородна мета ми не мали руху, вона буде справді життєздатною, лише якщо ми з таким самим ентузіазмом будемо дотримуватися правильного харчування.

зробить

Тож давайте вирізаємо це. Тоді я зміню свій спосіб життя з завтрашнього дня, тобто понеділка 2012 року ...

Що я маю на увазі під цим? Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя за ніч, це, мабуть, не вдалося. Я знаю, що ви вже заздалегідь надрукували 8-разову дієту для бодібілдингу, яку можна знайти в Інтернеті - або ще гірше - інгредієнти дієти "живи місяць із супом із селери", але ці методи незабаром призведуть до великого стуку.

Хоча вони марно загартовують кількох - це не соромно, а іноді це не просто простий виправдання того, що досі не можна кардинально змінити все у своєму житті. Тому для першого кроку, можливо, щоб уникнути підводних каменів та хитнути, це краща ідея поступово звикати для більш здорового та збалансованого харчування.

Але що робить дієту стійким успіхом?

Якщо є тема, яку потрібно пережовувати, то є достатньо розуму щодо правильного харчування, яке, безсумнівно, може змагатися на подіумі. Це теми, про які навіть дуже прихильна сусідська тітка могла б дратувати багато, але все-таки половина світу страждає ожирінням та/або нездоровим здоров’ям - отже, десь щось не так.

За допомогою тимчасових методів ми можемо досягти лише тимчасових результатів - і хто хоче сповзти назад по драбині після успіху. Тільки система живлення, яка може підтримуватися в довгостроковій перспективі, може бути ефективною. Але чи залежить це від нашої здатності дотримуватися дієти в довгостроковій перспективі, що зробить систему харчування стійким успіхом? Правда також тут, де ми можемо дістатись двома важливими шляхами: тобто ефективно побудована система харчування повинна відповідати нашим потребам у двох сферах.

По-перше, на фізіологічному рівні: дієта повинна забезпечувати все необхідне для оптимального фізичного та розумового функціонування. Я думаю, що більшість дивовижних засобів вже не вдалося. Більш рішучі вирощують даремно кілька тижнів на кількох шматочках огірка, бо їх організм не буде вдячний за те, що не отримав потрібної кількості та якості макроелементів, мікроелементів, мінералів та вітамінів.

Припустимо, ми знайшли здоровий план дієти, який забезпечує наше тіло фізичними потребами. Але цього недостатньо. Дієту також слід дотримуватися психологічно, тобто наша дієта не повинна бути аскетизмом, якого не міг би вимагати жоден орден ченців. Ось, наприклад, найпоширеніші та прості дієти типу курячого рису, які вже покривають наші фізичні потреби деякими добавками. Ми знаємо, що всі початківці маленькі бодібілдери пишаються своєю новою дієтою, де скрізь є коробки, і заради безпеки він готовий підняти ще дві порції білка. І хоча факт, що культуристи справді знають, що таке дієта на дереві, але для більшості людей ця дієта може здатися занадто одноманітною і макарічною. Ми не однакові, суть у тому, щоб знайти в їжі Істину, яка задовольняє всі наші потреби (в даному випадку лише дві:)).

І той, хто натискав сюди в надії, що він уже думав, що може скласти дієву та дієву дієту, мав равликову кров. Продовження скоро.

Команда Plum/FitBuilder