Розширений

перший

Я кусаю.
Я не голодний, але я вмираю від eateeeerrrr.
Я поснідав склянкою молока, яблуком і тостами, опівночі два мандарини, тепер куряча грудка з салатом.
Це не повинно бути так жахливо, але я просто не можу.
Я б їв оооочень багато речей прямо зараз. Бутерброд, колакао з печивом, піца для барбекю, стейк з картоплею. все, що завантажено калоріями та вуглеводами

Мені потрібно схуднути для здоров’я.

Розширений

Розширений

Розширений

Розширений

Розширений

Розширений

Підбадьорись! Я в тому ж. Я рахував калорії протягом 2 тижнів і намагався досягти дефіциту близько 800 ккал на день. Це важко, особливо на початку, але це дуже заохочує почати бачити результати.

Я втрачаю голод (або бажання їсти) за допомогою імбирного чаю з корицею, склянок холодної води або чорної кави. І багато гуляючи.

Багато підбадьорення. Це може!

Розширений

Я також у повному обсязі "операція бікіні" (хочу зняти ще 10 на літо).

Я не кажу тобі, що я з’їв, щоб не отримати довгих зубів.

Багато мужності

Розширений

Я хочу схуднути, але знаю, що на дієті, яку я знаю зараз, я не можу тривати так довго, щоб змінити свої звички, тому я вже деякий час читаю все, що знаходжу про харчування.

Нещодавно я бачив кілька відеороликів, які розповідають про енергетичне харчування, а також про фізичний голод, емоційний голод та психічний голод. Вони дуже цікаві або принаймні до того, що я є, вони мені здалися.

Вони на youtube.

Розширений

З цих речей та їх пояснення є багато сторінок у розділі “Здоров’я та харчування”, “Основна дієта” та теми “LCHF”. Зацикленість на калоріях, скорочення жиру, їжа п’ять разів на день і прикидання, що їх харчують з високим вмістом вуглеводів, нікому не підходять в довгостроковій перспективі і завжди закінчуються погано.

Якщо ви хочете отримати наукові пояснення, блог Джейсона Фунга завантажений посиланнями та був перекладений на іспанську мову в блозі "Переосмислення істин".

Розширений

Ласкаво просимо до мого клубу!

Мені було 3 тижні, і я схудла на 5 кг, і я хочу постійно їсти брудні речі. Наприклад, сьогодні я обідав брудним обідом, але зараз через 15 хвилин я збираюся на деякий час вбитись на танці wii

О ні, мені треба скинути багато кілограмів,

ї звідки ти, до речі?

Розширений

Розширений

Розширений

У травні минулого року я сіла на дієту, щоб спробувати завагітніти з меншою вагою, і у мене також гіпотиреоз. За один рік я схудла на 17 кілограмів. Низький!

Я перейшов на вівсянку для теплого сніданку. 200 грам молока і три столові ложки цільних вівсяних пластівців з рідким сахарином або стевією. Це мене дуже наповнило. А посеред ранку мій ендокринолог дав мені можливість з’їсти всі овочі, які я хотів, щоб не голодувати. На вечерю курячі смужки на грилі з перцем та цибулею у фахіті. Або капустяний салат з лактонезою, який легший.

Ви справді можете. Спочатку складніше. Але коли ви забираєте час, шлунок закінчений, і це не так вже й погано.

Розширений

Я хочу схуднути, але знаю, що на дієті, яку я знаю зараз, я не можу тривати так довго, щоб змінити свої звички, тому я вже деякий час читаю все, що знаходжу про харчування.

Нещодавно я бачив декілька відеороликів, які розповідають про енергетичне харчування та про фізичний голод, емоційний голод та психічний голод. Вони дуже цікаві або принаймні до того, що я є, вони мені здалися.

Вони на youtube.

Моя велика проблема полягає в тому, що я ніколи не відчуваю фізичного голоду, бо я вже наситився емоційною тягою.
Також ніби я вниз або вгору. З горем і радощами

Кожна зміна в моєму житті означає набір кілограмів. Якщо я перестаю працювати, я додаю кг, якщо знову приєднуюсь, додаю знову, якщо переїжджаю проводити літо далеко від дому, додаю, через два місяці, повернувшись додому, додаю знову.

Зараз я перевищую 30 кг того, що повинно бути максимальним обмеженням відповідно до imc. Я також не розглядаю їх зниження. в принципі я починаю з 15.
Останнім часом я займаюся 4 дні на тиждень і намагаюся не перестаратися, і разом з цим мені вдається застоюватися, але не опускатися, бо якщо я відпускаю себе, я продовжую підніматися.

Розширений