Перший день посту - Посібник з посту VI.

У попередніх розділах цього посібника ми переглянули загальну інформацію та принципи. Відтепер ми отримуємо допомогу щодо практичної частини реалізації.

день

Від сьогодні не будемо брати із собою тверду їжу. Наш організм харчується самостійно. Тим не менше, ми можемо все ще відчувати голод сьогодні, але споживання рідини допоможе в цьому найближчим часом. Змінюється колір і запах сечі. Це цілком нормально. Але це все ще діє: пийте багато!

Так починається день

Що їсти під час посту?

З сьогоднішнього дня ми беремо з собою лише рідину, категорично забороняється вживати будь-яку тверду їжу протягом тижня посту!
Рецепти сліз розроблені з урахуванням ефекту часу доби та органів, які в цей день використовує піст.

Пропозиція нашого першого дня особливо корисна для нирок:
· Вранці
М’ята (3 середні чашки)
Додайте 5 чайних ложок чаю у вузький 1/2 літра окропу, дайте постояти 10 хвилин, а потім процідіть. 1 невелика склянка (2 дл) соку, розведеного у співвідношенні 1: 1 з водою.
· Опівдні
Чай для нирок і сечового міхура (3 середні чашки)
Помістіть 6 чайних ложок чаю із суміші кульбаби, золототисячника, кропиви, хрону, листя берези у вузький 1/2 літр окропу, дайте постояти 5-10 хвилин, а потім процідіть. Вичавити скибочку лимона, додати до чаю, заправити 1 чайною ложкою меду.
· У другій половині дня
Чай з бузини (3 середні чашки)
Помістіть 3 чайні ложки квітів у вузький 1/2 літра окропу, дайте постояти 10 хвилин, а потім процідіть. Ми кладемо в чай ​​1 чайну ложку меду або споживаємо його окремо. Це в основному стимулює видільну функцію шкіри.
· Есте
Чай із звіробою (3 середні чашки)
Помістіть 3 чайні ложки листя у вузький 1/2 літра окропу, дайте постояти 5 хвилин, а потім процідіть. Це може бути змішане з лимонною травою або хмелем для тих, хто страждає порушеннями сну. Знімає напругу, розслабляє, допомагає міцно спати.

Фізичні вправи та спорт

· Після полуденного відпочинку прогуляйтеся, щоб відновити кровообіг; скільки завгодно. Один раз ретельно перемістіть усі наші м’язи!
· Якщо ми зможемо сісти на неї, також прогуляйтеся ввечері. Одягайся тепло!
· Саунування заборонено в перші дні голодування, оскільки в цьому випадку кровообіг і так нестабільний.!
· Не плануйте сьогодні багато. Присвятіть день відпочинку та розслабленню.

Відпочинок та розслаблення

· Більшість людей у ​​цей день особливо потребують душевного спокою. Лягайте, коли почуваєтеся добре і засинаєте, не змушуйте займатися цим заняттям.
· Відпочивайте принаймні півгодини після спорожнення кишечника та одну годину після обіду.
· Лягайте рано. У разі труднощів із засипанням допомагають дихальні вправи, напр. абдомінальне дихання або розслаблююче дихання (див. попередні видання Ideal!).
· Прочитайте книгу і максимально використайте час, витрачений на їжу, для однієї або двох вправ на розслаблення.
· Аутогенних тренувань і релаксації неможливо досягти кожному з першої спроби, це потрібно практикувати регулярно і наполегливо.
· Ретельно провітрювати. Давайте спати з відкритим вікном.
· Якщо сьогодні ми відчуваємо себе недостатньо свіжими, щоб займатись творчою роботою, зробіть хороший запис і перегляньте фотографії, зроблені на попередніх канікулах. Це трохи відверне нас.

Спека хороша

У дні посту ми починаємо холодіти швидше, ніж зазвичай. Тому тримайте тепліший одяг. В основному тримайте ноги в теплі: надіньте товсті шкарпетки або шкарпетки на колінах, зробіть собі зігріваючу ванну для ніг. Приймайте теплу ванну ввечері, але вода не повинна бути занадто гарячою. Додайте масло лаванди, лимонної трави або мускатного горіха (5-5 крапель) і розслабтеся.

Що ми можемо зробити у випадку депресії?

Під час посту ми можемо не завжди відчувати себе цілком добре. На другий, третій або четвертий день настрій деяких пісників падає до низької точки. Зазвичай це пов’язано з тим, що кров’яний тиск падає, і організм переходить на очищення та резерви, або через те, що із тканин потрапляє занадто багато відходів у кров.
Нам не потрібно миритися з цим відразу, коли ми втомилися і не хотіли. По-перше, спробуємо активізувати наш тираж. Потрясіться: погуляйте або трохи потренуйтеся, прийміть душ з чергуванням гарячої та холодної води.
Клізми та гідротерапія товстої кишки дуже ефективні проти мінімумів, оскільки вони вимивають токсини з кишкового тракту і, в більшості випадків, одним махом відновлюють самопочуття.
Якщо все це не допомагає, сміливо віддавайтесь втомі та меланхолії. Гуляйте, читайте, спайте або слухайте касету для розслаблення, медитації. Це зміцнює сили самовідновлення та допомагає пройти через низьку точку.

Криза посту

Криза означає очищення. Якщо піст триває більше семи днів, ми можемо опинитися в кризі посту. Однак, якщо ми задовольняємося запропонованим тижневим постом, нам, швидше за все, не доведеться його проходити.
Під час посту ми почуваємось дуже пригніченими та трохи пригніченими, подібно до того, як грип ховається всередині нас; старі скарги можуть з’явитися знову. Це все ознаки того, що особливо велика кількість токсинів і хвороботворних речовин щойно виводиться з клітин і зараз циркулює в крові. Їх потрібно спочатку очистити від організму, щоб криза пройшла. Тому пийте ще більше: зелений чай, звіробій, гібіскус або розведений сік. У цьому випадку не змушуйте себе робити важкі справи. Трохи полежте і добре накрийте, зробіть печінкове обгортання. Клізма, гідротерапія товстої кишки та масаж також дуже допомагають.
Ні в якому разі не можна зупиняти піст під час кризи посту. Якщо ваші скарги стають дуже серйозними, обов’язково зверніться до лікаря, що голодує.!
Втома під час голодування та криза голодування є нормальними частинами голодування. Навряд чи є піст, якого б він уникав. Тож давайте не втрачатимемо нервів і продовжуватимемо постити!

Курс першого дня

· Ранок: очищення кишечника, гімнастика, розмір, сухе розтирання тіла, чергування душу, догляд за тілом мигдальної олії, чай, сік.
· Вранці: чай, для чутливих шлунків 2 дл вівсяного або рисового крему з корицею, гвоздикою, кілька розтяжок, розслаблюючі вправи, можливо розслаблення.
· Полудень: відфільтрований овочевий суп, коротка прогулянка, можливо, після цього тепле обгортання живота.
· Полудень: велика кількість рідини (чай, розбавлений сік, мінеральна вода), прогулянки, гімнастика.
· Увечері: суп чи овес або рисовий крем; якщо не раніше, то гімнастика, обгортання живота, розслаблення, медитація, розслаблююча ванна з ефірним маслом.

Джерело: Журнал "Ідеальний спосіб життя"

З рекомендацією ideal.hu:
ПАКЕТ ФОРМУВАННЯ CELSUS! Новизна!
Приведіть себе у вибухонебезпечну форму за допомогою тонізуючого пакету Цельс!
ФормаВітал таблетки плюс подарункова суміш чаю Notox.
Читати далі.