25.12. 2016 5:30 Дієта, спеціально розроблена для позбавлення організму від токсинів, також називається очищувальною дієтою. Зазвичай це дієта, багата на натуральну їжу, та таку, яка уникає обробки і не важко перетравлюється, така як жирне м’ясо, мазь та дієта, багата молочною сировиною.
Детокс очищає нашу товсту кишку, печінку та жовчний міхур. Більшість поганих детокс-дієт мають серйозні харчові дефіцити. З цієї причини не слід починати детоксикацію як початківець без керівництва лікаря.
В останні роки деякі детокс-дієти набули популярності завдяки своїй невибагливості. До них належать напр. лимонно-детоксикаційна дієта, яка являє собою поєднання джерельної води та свіжовичавленого лимонного соку або очищення кайенського перцю або класичне споживання сирих продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння протягом декількох днів поспіль.
Для початківців
Найкраще починати з легкого плану очищення. Простий детокс містить дієту, яка уникає продуктів, що викликають проблеми зі здоров’ям. Потрібно уникати хімічно оброблених харчових продуктів, таких як заморожені продукти, консерви та дотримуватися натуральних та цільнозернових продуктів.
План повинен включати велику кількість води, яка допоможе вивести токсини з печінки та нирок. Більшість дієт для детоксикації не захищають кофеїн, алкоголь та куріння. Вживається багато трав’яних чаїв.
Що робити після детоксикації?
Після того, як ви пройшли детоксикацію, важливою є програма очищення, щоб підтримувати фізичну форму, щоб у ваш раціон потрапляла лише чиста і якісна їжа. Ви можете доповнити свої харчові звички, регулярно чергуючи в гарячій і холодній воді принаймні три рази на тиждень.
Слід також збільшити споживання вітаміну С, який допомагає виробляти антиоксидант, який виводить токсини з організму. Вправи для глибокого дихання та медитації також можуть зменшити стрес, як і регулярні аеробні вправи.
Результати?
На думку дієтологів, детоксикаційні дієти мають свої плюси і мінуси. Хоча вони можуть допомогти нам вивести токсини з організму і дати людині енергію та поліпшити здоров’я, вони також можуть бути відповідальними за надмірну втрату ваги, втому, головні болі, нудоту та харчові дефіцити.
Побічні ефекти
Як і у будь-якої дієти, у детоксикації є і мінуси. В основному це обмеження їжі, авітаміноз, розпад м’язів та проблеми з цукром у крові. Голодування може позбавити організм від вітамінів, мінералів та багатьох необхідних поживних речовин, що може послабити організм та імунну систему.
Тому всі жорсткі детоксикаційні дієти слід проводити під наглядом дієтолога. Однак якщо ви вагітні, маєте проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, хвороби серця або низький або високий кров’яний тиск, краще уникати будь-яких дієт.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар