Артроз може почати проявлятися, коли ви молоді. Це «старіння» кісток, проте остеоартроз не є неминучим процесом, і не потрібно змиритися з цим. Ми пояснюємо, як почати запобігати цьому прямо зараз.

3 грудня 2018, 15:49

коли

Якщо час від часу ви скаржитеся на «біль у кістках», не дозволяйте їй пройти: дія при появі перших симптомів може запобігти розвитку артрозу в майбутньому. А якщо це захворювання, що вражає в основному суглоби вже почав розвиватися, є формули для полегшення дискомфорту.

Поява "неспецифічного" болю та тріщин у кістках може свідчити про те, що є початок артрозу. Це правда, що все більше ризикує цього, коли ми продовжуємо додавати роки, але бувають випадки, коли це з’являється рано у 40 або 50 років.

6 поживних речовин, які зміцнюють ваші кістки

Зайві кілограми, надмірні заняття спортом або якісь структурні проблеми у хребті або наявність одного стегна вище іншого (щось дуже поширене і те, що багато страждає, хоча вони і не підозрюють), може призвести до зношування суглобів раніше часу.

ПЕРШІ 4 СИМПТОМИ АРТРОЗУ

Біль у суглобах - це той, який ми найбільше маємо на увазі. Але організм може надіслати вам інші попередження про те, що у вас артроз або ви починаєте його розвивати:

ПРИЧИНИ АРТРОЗУ, КОЛИ ВИ МОЛОДІ

Деякі, як і вік, не можна змінити або уникнути. Але інші, як і ваші повсякденні звички, залежать від вас. Їх виправлення може допомогти вам запобігти артрозу або, принаймні, уповільнити його еволюцію.

Вас «прибили»? Так ви зможете полегшити біль

  • У вас є кілька кілограмів? Надмірна вага неминуче напружує опорні та опорні суглоби, такі як коліна, поперековий відділ хребта або стегна. Щоб дати вам уявлення, людина з надмірною вагою в 30 кілограмів змушує стегна витримувати навантаження, подібну до 140 кілограмів. Крім того, нещодавні дослідження показали, що надлишок жиру в організмі викликає запалення на системному рівні, який в кінцевому підсумку вражає суглоби та сприяє розвитку артрозу. Добре те, що суглоби дуже вдячні і відразу помічають поліпшення: за кожен кілограм, який ви втратите, тиск зменшиться на 4 кілограми.

Суглоби помічають це відразу, коли худнете

  • Чи повторюєте ви рухи? Деякі види діяльності, працюють чи ні, призводять до того, що певні суглоби отримують повторювані мікротравми, що призводить до передчасного зносу хряща. Прийняти постуральні заходи гігієни на роботі допомагає зменшити його вплив. А в приватній сфері зручно дозувати ті завдання, які передбачають повторювані рухи, такі як прасування, гвинтування тощо.

Певні роботи або види діяльності можуть більше «покарати» суглоби

  • Яким видом спорту ви займаєтесь? На думку експертів, сама проблема полягає не у вашій практиці, а в тому, що ви робите це неправильно, що може пошкодити хрящ суглобів. Йдеться не про те, щоб не займатися спортом, а про те, щоб вибрати тип вправи, який найбільше відповідає фізичним умовам кожного з них, пристосувати його до цих і правильно практикувати. Ударні види спорту, такі як біг, наприклад, не є найбільш підходящими для людей, у яких починаються проблеми із суглобами.

Здійснює полегшення болю в суглобах

  • У вас є досвід? Частина наших проблем зі здоров’ям суглобів може бути пов’язана з генетикою як з точки зору їх зовнішнього вигляду, так і їх розвитку. Хоча цієї генетичної схильності не уникнути, бажано посилити медичний контроль, якщо у вас є сімейна історія артрозу вжити заходів якомога швидше. У цих випадках ще важливіше подбати про звички життя.

Щоб біль не паралізував вас

Навіть якщо ви відчуваєте дискомфорт у суглобах, таких як коліна, біль не може вас паралізувати, оскільки сидячий спосіб життя - один з найкращих «друзів» артрозу. Бажано регулярно займатися помірними фізичними вправами.

  • Досить 30 хвилин на день. Вправи допомагають полегшити такі симптоми, як біль і скутість, і запобігають погіршенню остеоартриту. Якщо ви практикуєте це між 3 і 5 днями на тиждень, ви дозволите суглобу відпочити і не пошкодитись.
  • Прогулянка. Це одна з найбільш рекомендованих вправ, оскільки вона також покращує постуральний баланс та зменшує ризик зносу.

Ефективні формули для подолання болю в попереку

  • У воді. Плавання, aguagym. є іншими найбільш підходящими фізичними навантаженнями при остеоартрозі, оскільки вода дозволяє опрацьовувати суглоби без перевантаження ваги та удару.
  • Гнучкість. Йога, тайцзи. складаються з повільних рухів, що покращують скутість і зменшують біль.
  • Легкі ваги. Вправи з невеликою вагою, 1 або 2 кг, покращують м’язову витривалість. А міцні м’язи захищають суглоби.

ЯК Остеоартроз впливає на ВАШЕ ЖИТТЯ

За руйнування хряща відповідає кінці кісток, що складають суглоб, починають тертись один про одного. Це коли нормально з’являються біль, скутість і нездатність функціонувати.

Що таке артрит і як він може вплинути на вас

Біль у суглобах в колінах, стегнах, кистях, спині. це загальне зло: близько 6 мільйонів іспанців, тобто 16% населення, страждають на артроз, найпоширеніші захворювання суглобів.

Кожен шостий іспанець страждає на артроз, найпоширеніше захворювання суглобів

За даними Іспанського товариства ревматологів, у третини дорослих у віці від 25 до 64 років спостерігаються артритні зміни хоча б в одному місці, хоча це не завжди проявляється зовні.

Таким чином, догляд за суглобами в будь-якому віці, навіть якщо відсутні симптоми, і звернення уваги на перші ознаки - найкращі засоби для запобігання артрозу або зменшення його розвитку.

Іспанське товариство сімейної та громадської фармації (SEFAC) забезпечує це дотримуйтесь правильних звичок у житті та дотримуйтесь лікування може уповільнити прогресування захворювання та запобігти посиленню дискомфорту.