втрата ваги
дієти
вага тіла
Здоров'я
Багато людей мають проблеми з вагою, і багато людей хочуть схуднути «всього на півкілограма». Всім добре знайоме «Я почну завтра. "Але як це виглядає насправді? Давайте подивимось, яким є перший тиждень дієти.
Більшість людей, які хочуть схуднути, мають величезний ентузіазм і надзвичайну рішучість схуднути, саме тому вони часто ставлять планку настільки високо в перший тиждень, що їх організм може бути не в змозі. У перші кілька тижнів наша організація дійсно може виконати більше, ніж пізніше, але не завадить усвідомлювати кілька речей.
Коли ви раптово змінили свій попередній спосіб ожиріння у напрямку, який допомагає схуднути, це означає, що ви насправді шокуєте своє тіло. Скільки це залежить від того, наскільки різким є зміщення і на якому рівні фізичної підготовки ви перебуваєте.
Кількість ваги, яку ви втрачаєте протягом першого тижня, а потім після цього, визначається тим, наскільки ви зменшили споживання калорій. Щоб скинути фунт, вам потрібен дефіцит від 6500 до 7000 калорій. Якщо ви створюєте близько 500 калорій на день за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло втрачатиме півкіло жиру на тиждень.
Це приблизно те, що можна зберегти здоровим у довгостроковій перспективі, щоб воно також не переносило організм. Але ви не віддасте стільки в перший тиждень. Перші сім абсолютно відрізняються від інших.
Багато рішучих споживачів обманюють фактичні втрати води протягом першого тижня, що виявляється в тому, що ви не тільки втратите цей фунт на тиждень, але, мабуть, набагато більше. Це знову індивідуально, це залежить від організації. Коли ви переходите на нову дієту, ви, ймовірно, обмежуєте кількість вуглеводів і вибираєте їх якість, саме тому ваш організм починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікоген.
Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину. Крім того, якщо ви вживаєте менше солоної їжі, наповненої консервантами, разом із нею залишається багато непотрібної води. Через це ви можете втратити до трьох фунтів і більше за перший тиждень. Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним, сирим інгредієнтам, можливо, не залишиться занадто багато води, тому перший тиждень закінчиться з менш вражаючими результатами.
Однак, якщо ви повернетесь до свого попереднього способу життя, водойми спочатку поповняться, тому якщо ви здадетеся в цей момент, результат буде тривати лише кілька днів. Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням. Фактична втрата ваги займає не тиждень, а значно більше часу, залежно від кількості зайвої ваги.