Щось таке просте, як зміна харчових звичок та фізичні вправи, може зменшити споживання ліків для контролю високого кров’яного тиску.

" модифікації способу життя, які включають a більш здорове харчування та регулярні фізичні вправи, може значно зменшити кількість пацієнтів, яким потрібні ліки для зниження артеріального тиску, особливо у людей з артеріальним тиском між 130 і 160 мм рт.ст. систолічним та від 80 до 99 мм рт.ст. діастолічним ", говорить Алан Хіндерлітер, Доцент кафедри медицини в Університеті Північної Кароліни (США) та автор дослідження представлена ​​на `` Науковій сесії спільної гіпертонії 2018 '', організованій Американська асоціація серця.

кроком

Таблиця, що показує різні ступені гіпертонії за даними Американської кардіологічної асоціації. АГА

Дослідження, в якому вони брали участь 129 чоловіків та жінок віком від 40 до 80 років, які страждали на високий кров'яний тиск (від 130-160/80-99 мм рт.ст.) та певний ступінь зайвої ваги або ожиріння, складався з випадковий поділ трьох груп які зазнали а конкретний план на 16 тижнів.

Протягом цих чотирьох місяців група включала фізичні вправи і змінювала свої харчові звички на звички План DASH ("Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії"), перевірений дієтичний підхід до зниження артеріального тиску, при якому Переважає споживання фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також червоного м’яса, солі та солодощів. Друга група обмежилася лише зміною режиму харчування, а третя група не змінила жодної своєї звички.

Беззаперечні результати

І результати досить графічні: ті, хто контролював свою вагу і займався спортом тричі на тиждень зменшила потребу в гіпотензивних препаратах після завершення 16 тижнів. Конкретні, лише 15 відсотків потребували ліків згодом змінити спосіб життя. Що ще, втратила в середньому 8,6 кілограмів і знизила артеріальний тиск в середньому на 16 мм рт.ст. систолічного та 10 мм рт.ст. діастолічного.

Зі свого боку, ті, хто дотримувався лише плану харчування DASH мав кров'яний тиск, який зменшився в середньому на 11 мм рт.ст. систолічний/8 мм рт.ст. діастолічний, тоді як ті, хто не змінив своїх звичок їжу або включає будь-який вид фізичної активності спостерігалося мінімальне падіння артеріального тиску в середньому на 3 мм рт. ст. систолічного/4 мм рт. ст. діастолічного.