Чудовий літній фрукт
Здогадайтесь, що я взяв у бабусиному саду? Персики. Я знаю, що завжди кажу тобі тут, що я їду на урожай до бабусиного саду, але дивно, що ми можемо вирощувати вдома. У будь-якому випадку, оскільки у нас тут сезон персиків, я маю тут для вас їхні переваги та причини, чому ви повинні їх їсти.
Персики низькокалорійні
Один персик містить менше 60 ккал, що є чудовою десятиною, яка може заповнити вас між прийомами їжі. Ви можете нарізати їх скибочками та додати до вівсяних пластівців на сніданок або до фруктового салату!
Персики багаті клітковиною
Один персик містить 2-3 грами клітковини. Жінкам рекомендується вживати щонайменше 25 г клітковини на день, тому, якщо ви з’їсте 1 персик, це 10% від щоденного споживання клітковини. Клітковина - надзвичайно важлива поживна речовина, яка допомагає підтримувати здорову роботу травної системи та нормальну роботу.
Персики містять багато вітамінів і мінералів
Персики - чудове джерело вітамінів і мінералів. Вони містять велику кількість вітаміну А і вітаміну С. Персики також є хорошим джерелом калію і магнію.
Персики містять антиоксиданти
Персики - ще один фрукт, який є чудовим джерелом антиоксидантів. Одним з найкращих антиоксидантів у персиках називається хлорогенова кислота. Це може допомогти нашому організму зменшити шкоду, заподіяну забруднювачами, а також зменшити наслідки старіння.
Персики корисні для вашої шкіри
Як я вже говорив, персики містять багато вітаміну А і вітаміну С, які є двома дуже важливими поживними речовинами для нашої шкіри! Вітамін А допомагає шкірі утримувати вологу, а вітамін С - захищає шкіру від пошкоджень від таких речей, як сонце та забруднення.
Отже, якщо ви раніше не їли персики, настав час це змінити, особливо зараз, коли у нас тут сезон.