Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

пийте

Вміст кофеїну в каві покращує роботу центральної нервової системи, серця та м’язів, але це також чудовий споживчий продукт. Чашка чорного кольору - яка містить близько 100 міліграм кофеїну - може спалити дев’ять калорій на годину. Звичайно, це не багато, але якщо додати, що кава пришвидшує ваш метаболізм, стимулює травлення і навіть знижує апетит, вже зрозуміло, як це може зробити вам хорошу послугу для схуднення. Звичайно, щоб кава була дійсно ефективною як добавка для схуднення, потрібно дотримуватися кількох правил.

2-3 чашки кави на день можуть стати приємним і корисним доповненням до дієти (Фото: istockphoto.com)

Найкраще без цукру та підсолоджувача

Перше і найголовніше - це випити чорну каву і, по можливості, також уникати використання підсолоджувача. Перше необхідне зі зрозумілих причин: цукор є основною причиною ожиріння, і організм практично не потребує його у тому вигляді, в якому ми його використовуємо. А підсолоджувачі не рекомендуються, оскільки гротескно вони також сприяють ожирінню (іншими механізмами, звичайно, як цукор-рафінад) і збільшують ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та діабету.

Спочатку їжте, а потім каву

Завжди випивайте ранкову каву після їжі. Вживання натщесерця може повністю забрати апетит, а це може легко призвести до того, що сніданок буде втрачений з вашого щоденного прийому їжі. Але як би дивно це не звучало, якщо ви не поснідаєте, ви наберете вагу. Це пов’язано з тим, що організм відчуває, що не має запасу їжі - крім того, у той час, коли він найбільше це потребуватиме з точки зору своєї діяльності, - і тому починає терміново її зберігати. Тобто він накопичує жир.

Використовуйте для тренувань

Без руху немає втрати ваги - ми повинні це прийняти. Однак навчання іноді буває дуже складним для людини, і він може легко знайти виправдання, щоб уникнути. В інших випадках тренування просто проходить не так добре, як хотілося б, і ми відчуваємо, що не маємо на це достатньо енергії. Кава дає чудовий стартовий імпульс для фізичних вправ, і з її допомогою ви можете виконувати тренування з більшою витривалістю та більшими зусиллями. Однак чим більше енергії ви будете працювати зі своїм тілом, тим ефективнішою та ефектнішою буде ваша втрата ваги.

Увечері вам більше не потрібен кофеїн

Не пийте каву пізно ввечері. Загальновідомо, що кофеїн прискорює організм, що корисно протягом дня, але ввечері в ньому немає потреби. У цьому випадку добре прямо протилежне: нехай ваше тіло і розум відпочивають і роблять все можливе, щоб ваш сон не порушувався. Без належної кількості та якості сну тривала втрата ваги немислима, і ми спеціально сприяємо ожирінню, не забезпечуючи собі 8 годин спокійного відпочинку на день.