Фото: архів TASR
Безумовно, багатьох з нас цікавить, як популярна актриса Дженніфер Еністон може підтримувати красиву фігуру навіть у п’ятдесят. Його секрет полягає не тільки в здоровому харчуванні, але і в регулярних тренуваннях з особистим тренером Лейоном Азубуйке. Нещодавно Лейон показав для жіноче здоров'я, як кожна з нас може виглядати так само чудово, як Дженніфер!
Тренер Лейон Азубуйке є співвласником компанії Gloveworx, яка допомагає навчати людей боксу та атлетичним навичкам. Крім того, Лейон - особистий тренер, який допомагає людям долати їхні особисті бої та перешкоди. Лейон також є особистим тренером Дженнініфер Еністон, яка під його керівництвом проходить тренування щодня по півтори години.
Однак Лейон стверджує, що секрет прекрасного персонажа криється не тільки в тренуваннях, але і в тому, що ви їсте і п'єте. Ваша дієта повинна містити продукти, багаті поживними речовинами, вуглеводами, білками, листові овочі та пити тільки напої без цукру, тому головне - це, в основному, чиста вода. Крім того, дуже важливий достатній сон, а це шість-сім годин і більше, а також те, що ви їсте та п'єте безпосередньо перед тренуванням. І звичайно гідрат, гідрат і гідрат.
"Поширеною помилкою є те, що вам слід почекати, поки ви спрагнете, а потім випити достатньо води", - сказав він. Лейон. «Але якщо ви вип’єте літр води безпосередньо перед тренуванням, ви будете відчувати себе важким та ситим протягом усього тренування. Натомість плануйте заздалегідь, т. j. пити воду за кілька годин до тренувань послідовно », - порадив він тренер. Що стосується їжі, тренер рекомендує їсти здорові жири. “Я люблю авокадо, кокосове масло, лосось, риб’ячий жир. Але все, що є хорошою формою жиру, це чудово », - радить він Лейон. Однак, за словами тренера, споживання вуглеводів та білків залежить від вашого активного способу життя, тому для кожного це індивідуально.
Перед тренуванням тіло потребує палива, тому Лейон рекомендує з’їсти, наприклад, совку арахісового масла, половину банана і маленький хліб, як він сам має. Але навіть тут тренер зазначає, що це індивідуально для кожного. Те, що може підійти йому або Дженніфер, може не підійти вам. "Те, що найкраще працює, вимагає спроб і помилок", - сказав він Лейон. З цієї причини рекомендується створити навчальний щоденник, де ви будете записувати те, що ви їли перед тренуванням. "Запишіть, яку їжу ви вживали і що відчували під час тренувань. Крім того, запишіть, в які дні у вас не було психічно добре і чому, якщо це не склалося добре. Можливо, це тому, що ти погано спав, була дощова погода тощо ", - додав він тренер.
Дивлячись на Дженніфер за цією порадою, чи буде щось, що ти скажеш? Повідомте нас у коментарях.