Персонаж типу груші - як схуднути разом з нею?
Фігура «груша» отримала свою назву через схожість форми з цим солодким фруктом. Характеризується порівняно вузькими грудьми і талією та ширшими стегнами і стегнами. Цей тип фігури характерний для жінок, яким генетично призначено зберігати запаси жиру в цих місцях. Що стосується здоров'я, це менш ризиковано, ніж фігура "яблука", в якій жир накопичується навколо талії і в животі, тобто там, де розташовані життєво важливі органи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Якщо ви власник цього типу персонажа, спробуйте наступні поради, і незабаром ваше тіло не буде нагадувати вам про грушу помилково:
Зміцніть верхню половину тіла - можливо, ви намагаєтесь зміцнити нижню частину тіла в надії схуднути. Навпаки, силові тренування на стегнах і сідницях збільшують ці частини і поглиблюють асиметрію. Зосередьтеся на зміцненні плечей, рук, спини та грудей, щоб вирівняти дисбаланс між верхньою та нижньою половинами тіла. Використовуйте більше навантаження, щоб тренувати верхню частину тіла і вправляти нижню частину тіла лише з власною вагою (присідання, випади).
Використовуйте турнік - щоб природним чином розширити верхню половину тіла, буквально повісьтеся на перекладині. За допомогою простого козирка ви зміцните плечі, а якщо додати тренування згинання, м’язи спини наберуть сили та привабливих форм.
Випрямитися - поза робить багато - якщо ви звикли сидіти і стояти, опустивши плечі, верхня половина тіла виглядає маленькою і розкутою. Красиво випрямитися, витягнути груди і плечі, і фігура негайно зміниться.
Робіть кардіо та HIIT - якщо у вас застряг жир на стегнах і сідницях, позбудьтеся його аеробними вправами. Поєднуйте кардіотренування середньої інтенсивності (біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, ковзанах) з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності. Не бійтеся спринтерських спринтів або англійців. Якщо після бігу ви відчуваєте, що у вас виросли стегна, не панікуйте - це просто приплив крові до м’язів, що опадає після тренувань.
Забудь про крупи - їх давно рекомендували на сніданок як здорову десятину, але до того часу це вже пролунало. Завдяки надмірній стимуляції інсуліну цукром, що міститься в них, жир потрапляє у ваші стегна з блискавичною швидкістю. Робіть ставку на білок та здорові жири у своєму раціоні - їжте лосось, скумбрію, горіхи, насіння, авокадо, птицю, нежирну свинину та яловичину, бобові, яйця та молочні продукти середньої жирності.
Піте - накопичення небажаної ваги на ногах і сідницях іноді викликає затримку води в організмі. Парадоксально, але для того, щоб позбутися, потрібно вживати багато рідини. Пийте чай, мінеральну воду, столову воду - словом, все, що не відповідає умовам, що допоможе вашому тілу зволожитись і стимулюватиме ваш метаболізм. Кава також не заборонена!