Ти тут

  • Почніть
  • Як працює серце
  • Їжте здорово
  • Продовжуйте бути активними
  • Зменшити стрес
  • Маленькі сердечка куточок
  • Середземноморська дієта пояснюється дітям
    • З їжею ми дбаємо про здоров’я
    • Історія нашої середземноморської дієти
    • Що таке середземноморська дієта
    • Чому вона утворює піраміду
    • Чому оливкова олія корисна?
    • Також вам доведеться їсти рибу
    • Піца, макарони, рис та бобові
    • А що таке білки?
    • Молоко та яйця теж допомагають
    • Вода - це також їжа
    • Наскільки корисні фрукти та овочі
    • Фізичні вправи також піклуються про здоров’я

Піца представляє середземноморську дієту. Макарони, рис та бобові - одне з основних джерел енергії. Детальніше Розгорніть вміст

бобові

Піца - основний продукт середземноморської дієти. Сам по собі ми навіть могли б наважитися стверджувати, що він представляє багато продуктів, що входять до середземноморської дієти, таких як крупи (основа піци), овочі, оскільки він завжди на основі томатів і часто включає цибулю або перець серед інших. Овочі, молочні продукти продукти у вигляді сиру, синьої риби, коли ми просимо тунця або анчоусів, іноді м’яса тощо. Якщо поглянути на піраміду середземноморської дієти, всі ці продукти включені туди.

Найкраща піца - це та, яку ми готуємо самі, оскільки ми можемо знати, що інгредієнти, які ми вкладаємо, хороші.

Макарони, рис та бобові також є дуже важливими продуктами харчування в середземноморській дієтичній піраміді. Наприклад, рис і макарони є хорошим джерелом енергії, оскільки, крім деяких поживних речовин, званих вуглеводами, вони також містять білки та вітаміни. Макарони та рис мають дуже низький вміст жиру.

Макарони та рис - це крупи, які в середземноморській дієті рекомендується приймати щодня. Рекомендована кількість макаронних виробів та рису щодня становить від 60 до 80 грам. Це не дуже велика сума. Трюк, щоб приблизно знати вагу пасти, займає між великим і вказівним пальцями те, що ви можете оточити ними спагетті, тобто приблизно 100 грам.

Бобові - це висушені насіння, відокремлені від стручка, що походять від рослин сімейства бобових. Найвідоміші - сочевиця, нут, квасоля та квасоля. Ми повинні їсти їх від 2 до 4 разів на тиждень.

Ми можемо брати сочевицю різними способами. Наприклад, як рагу, в салаті, в кремах, в пюре, і навіть якщо ми докладемо трохи фантазії, ми можемо винайти гамбургер з бобових, змішавши їх з цибулею.

Трохи історії

Чи знали ви, що піцу вже готували стародавні єгиптяни. В Єгипті фараонів використовували маси злаків, які змішували з сиром та ароматичними травами, дуже схожими на наші сучасні піци.

Чи знали ви, що це було насправді у XVII столітті, коли почало розвиватися те, що ми сьогодні знаємо як піцу. Це було винайдено в італійському місті Неаполь.

Чи знали ви, що у Стародавньому Єгипті 4000 років тому фараонами, коли їх ховали серед речей, що супроводжували їх у подорожі до потойбічного світу, був нут.

Чи знали ви, що сочевиця була відомою їжею в Стародавньому Римі. Легенда свідчить, що імператор Калігула наказав завантажити 840 тонн сочевиці на корабель, що несе обеліск з Єгипту в Рим.

Чи знали ви, що легенди говорять, що китайці винайшли папір у 200 році до нашої ери спочатку не для того, щоб писати, а для того, щоб обертати рис.