я зробив це точно, але знизилося лише 4 кг. і я ніколи не грішив. (вже повернувся до 4 кг, даремно вводити в раціон, ч не буде .)

13-денної

Я не думаю, що ти дуже злочинна.

Не хочете швидко худнути, навіть якщо ви пишете в лапках, навіть не! Те, що ви набрали за роки чи місяці, не хочете викидати за 13 днів! Вірте і зрозумійте, що це абсолютно не здорово! Можливо, ви худнете, а залишок на 9 фунтів менше, але ваше тіло почне багато протестувати.

Навіщо цей великий порив? Чому важливо втратити стільки за 13 днів? Варто того?

Подумайте про своє тіло, власне тіло, про те, що вам потрібно згодом! Не "засрайте" такими безглуздими дієтами.

Я думаю так. Але тоді ти робиш те, що хочеш. Це лише хороша порада.

За рік я набрав 37 фунтів. У вашому темпі я мав би схуднути за 54 дні. Я тримаю свою вагу з вересня, і -37 фунтів недостатньо!

Майте це на увазі.

Також я не рекомендую вам цю дієту, оскільки раніше ви набирали більше жиру, ніж спалюєте своє тіло, будь то 1700 Ккал, що призводить до ожиріння, тепер настає різка дієта, 1000 Ккал v. менше, призводить до втрати ваги, потім приходить інший вид дієти 1200 ккал, в результаті ви знову наберете вагу.Тепер ви повинні скласти дієту, яку ви можете продовжувати в довгостроковій перспективі і, звичайно, спорт-спорт-спорт.

Я почав займатися в грудні і трохи змінив свої харчові звички, тоді я мав 62,5 кг, зараз я 57,5 ​​кг. Я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень по 1-1,5 години, займаюся кардіотренажерами і вправами. На сніданок я їжу печиво доброго ранку v. скибочку цербони зі склянкою йогурту активії, перед нею я випиваю ампулу незайманого чаю. На обід я замовляю їжу, м’ясну страву з гарніром, яку з’їдаю двічі. Якщо я дуже голодний, я навіть з'їм фрукт. Після роботи це просто легка вечеря до 6. Для мене це спрацювало, і я думаю, що це може тривати. Я насправді з'їдаю все, що люблю, на обід, лише половину порції їжі. Я з’їдаю другу половину обіду десь о другій годині, тож до вечері я не голодний вовка.

Якщо ви хочете втратити ще більше, ви можете також замінити вечерю якимось білковим смузі, наприклад: білковий деліте (шоколадно-кокосовий горіх, я вважаю, божественний).