Привіт, я вже пару тижнів дієтолог, і ти можеш їсти ці хліби вранці, а ввечері я трохи з'їв.
Я схудла, багато вийшло з живота.
Правда, я їв вуглеводи раніше, споживав від тисяч до 5-6 тисяч калорій на день: оо
так, але це не той тип, якого ви очікуєте. Ймовірно, він не включатиме їжу, яку їсть, оскільки це переважно “чисті” поживні речовини для бодібілдингу.
У мережі є й інші типи (більш детальних) планувальників дієт!
Я думаю, що на нього можна було вистрілити 3500 ккалт. Вам не потрібно страждати з цим, якщо ви добре зрозуміли.
Дякую! Я зрозумів це для нього цікаво, але ми точно не будемо рахувати, поки йому не доведеться.
Він вийшов на базі 2650, а повний 5190. Тож для схуднення знадобиться набагато менше, якщо я правильно розумію. З цікавості я міг би одного разу спробувати підрахувати, скільки є реальності порівняно з цим.:) Я бачив, що на цьому сайті теж є планувальник дієт, гарбуз - це добре.
добре, я маю на увазі, тоді 3000 - це не те, з чим мені слід худнути, але набагато менше, просто не опускайтеся нижче 1400
Так, ваш метаболізм становить 1400 ккал.
Це коли ви не встаєте з ліжка, у вас навіть немає телевізора чи чогось іншого, ви просто існуєте!
Але ти живеш своїм життям, бігаєш за дітьми, трохи займаєшся спортом, працюєш. тому легко зрозуміти 3000 ккал. Це зовсім не багато. Якщо зайти в те, що, меню плавно містить 2000 ккал. Звичайно, це не основа, лише для порівняння, ви дійсно можете їсти приблизно стільки за день, якщо чесно скласти (кава, сука, все має значення).
1400 означає, що вам не слід проходити під ним! Це, безумовно, шкідливо.
Ваші цінності дуже схожі на мої. Для мене дієта 1700 ккало приносить повільний успіх, але успіх! Але кожна людина різна. Можливо, вам знадобиться 1400, але може знадобитися і 1900 ккал, щоб схуднути.
Пам’ятаю, хтось, хто споживає з підрахунком калорій, їсть близько 1200-1500 ккал, стіл довів мене до 3000
до речі, мені 30 років, 168 см, 63 кг (кілька кг залишається на мене після дитини), 30 хвилин середніх фізичних вправ на день (я вправляюся), 60 хвилин ходьби, інші місця (Інтернет - я також там працюю)
я не розумію питання точно.
Введіть деталі, я подивлюсь, що ви можете придумати!
Привіт! Працюючи в охороні здоров’я, я, як діабет, не міг вирішити звичайний прийом їжі. Це eü. а що тоді можна очікувати від інших місць, коли насправді 100 людей спостерігають, коли вони можуть зайняти наше місце.
Звичайно, ми повинні намагатись дотримуватися регулярності у власних інтересах, я просто хотів зазначити, що це залежить не лише від однієї людини за раз.
Я намагаюся так само, хоча замовляю обід, поки можу собі це дозволити, поки що це працює, тому я продовжуватиму
але я не відмовився від хліба, мені довелося б змінити мозок, щоб задовольнитися шинкою + перцем.
В даний час я з’їдаю на сніданок та вечерю 2–2 скибочки хліба з грінками, він також має менше вмісту ch, ніж звичайний хліб.
Я намагаюся позбутися лише кількох кілограмів, але все одно втрачаю пів-1 кг на тиждень. (так, мій обід оновлюється, і я займаюся півгодини кожні 2-3 дні)
na це те, що якщо я з'їм 2 скибочки пісної шинки з перцем/помідором, то. Я залишаюся голодним:(
особливо якщо я йду тренуватися, мені потрібна більш поживна їжа
Не можете? Ви можете не захотіти.
Ви повинні бути просвічені тим, що ви робите зі своїм тілом. Раніше я запитував себе, що якщо я поводжуся зі своїм тілом так і так, я заслуговую на те, щоб народитися здоровим. може бути грубим, але навіть тоді!
Це не дуже великі жертви для нашого здоров'я!
Ну, цього ви ніколи не можете спостерігати: їжте кожні 3 години. Ось чому він страждав ожирінням, бо роками не їв 8-10 годин, а потім склав утричі більше.
До речі, я кажу йому їсти принаймні 3 рази на день, не жирний, не цукристий, не білий хліб, рухатись, пити багато, і в підрахунку немає потреби. Я знаю «так» ідеальної фігури, але він все ще намагається зберегти здоров’я. (Ще не хворий, але зрозуміло, що така зайва вага не може залишитися безкарним.)
Прочитайте палеолітичну дієту Габора Сенді!
Я думаю, це для хлопців.
Якщо ви запитаєте приватно, я надішлю більше про це!
Вам слід написати про це роман.
З 7 напр. не потрібно терпіти до 12. Їсти слід принаймні кожні 3 години. Скільки калорій? Для цього існує безліч методів розрахунку, але навіть якби ви це зробили, ви б не дуже з цим погодились, бо насправді не змогли б порахувати, скільки в їжі. Дивно, але все потрібно враховувати. Вкрадена кава, лимонний сік у чаї, масло на хлібі (що заборонено) тощо. тощо Тож (як новачкові) доцільніше прагнути до раціональності, і як тільки дотримуватимуться принципів, можна серйозно зайнятися методом підрахунку. Тому що у пересічної людини немає слабкого фіолетового пара, їжа якого становить 100 г. І що олія, розміщена під їжею, також є там у їжі тощо.
І тоді недостатньо знати, що таке вуглеводи, але це є. Це також є в могилах, насиченим чи ненасиченим. Тут є на що звернути увагу, але в принципі, багато овочів, продуктів з низьким вмістом жиру і кожен прийом їжі повинен бути білковим, і має бути принаймні 5 прийомів їжі на день, рівномірно розподілених. + деякий рух!
так так, але хліб tk/житній дуже годуючий, навіть якщо його значення високі, принаймні волокнисті та насичені
я б спокійно з’їв його на сніданок
Шинка дуже фіні, наприклад, з перцем або помідорами, без хліба.
Також добре їсти набагато менше, але дієти без відмови не існує. Скажімо, якщо ви ходите до спортзалу тричі на тиждень із набагато менше їжі, то можете досягти успіху.