Коли дитина просить солоних чіпсів у животі, вам краще пригостити його варенням або огірками.

огірки

Кожному з нас потрібна невелика кількість солі. Це допомагає нашому організму перекачувати поживні речовини та контролювати рівень рідини. Занадто багато солі пов'язано з високим кров'яним тиском, інфарктом, інсультом, а також з остеопорозом або захворюваннями нирок.

Раніше вважалося, що сіль викликає набряки ніг і рук. Насправді це пов’язано із збільшенням вироблення естрогену та збільшенням кількості крові в організмі.
Сіль також пов’язували з прееклампсією, і в минулому майбутнім мамам забороняли вживати сіль. Недостатньо досліджень, щоб показати, що зменшення споживання солі насправді допомагає полегшити прееклампсію.

З іншого боку, це не означає, що ви можете насолоджуватися необмеженою кількістю солі. Лікарі заявляють, що вагітність не впливає на загальну рекомендацію - не перевищувати межу в 6 г солі на добу.

Замість чіпсів варення
Під час вагітності жінки часто мають апетит до солоної їжі, і можливо, це пов’язано зі збільшенням об’єму крові в організмі. Якщо ви відчули сильний смак чогось солоного, не відкривайте мішечок із солоною стружкою. Спробуйте смак овочевого супу, оливок, огірків або огірків інший овоч.

Скільки солі?
• Відповідно до рекомендацій, ми не повинні вживати більше 6 г солі на день, що становить приблизно одну чайну ложку. Сюди входить сіль у готових стравах, а не лише те, чим ви посипаєте їжу на тарілці.

• Для оброблених продуктів харчування високим вмістом солі вважається більше 1,5 г на 100 г, тоді як низьким вмістом солі 0,3 г на 100 г.

• Увійдіть у звичку читати етикетки на продуктах, уникайте їжі в розсолі та використовуйте замість солі під час приготування їжі зелень і спеції .

• Пам’ятайте, що сіль міститься у багатьох продуктах, які ви не вважали б солоними. До цієї групи належать, наприклад, хліб, крупи, а також готові страви.